孕期是女性人生中最神圣的時(shí)間段，各方面都馬虎不得，特別是營養(yǎng)，“孕婦補(bǔ)鈣”這個(gè)概念相信大家都不陌生了，鈣質(zhì)是孕婦不可或缺的營養(yǎng)，鈣質(zhì)對于嬰兒的發(fā)育也尤為重要，但是一個(gè)身軀提供兩個(gè)機(jī)體的營養(yǎng)，往往稍不注意就會(huì)出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。下面專家跟大家說一下孕婦缺鈣的表現(xiàn)有哪些？孕婦補(bǔ)鈣吃什么好？孕婦吃什么鈣片補(bǔ)鈣好？

首先來說一下孕婦缺鈣的表現(xiàn)，準(zhǔn)媽媽們留意一下，看看自己是不是缺鈣了。

孕婦缺鈣之高血壓綜合癥

懷孕時(shí)高血壓疾病與缺鈣有一定關(guān)系，準(zhǔn)媽媽在懷孕時(shí)有妊娠期高血壓綜合癥出現(xiàn)，就需要警惕是否缺鈣了。

孕婦缺鈣之牙齒容易松動(dòng)

準(zhǔn)媽媽感到牙齒松動(dòng)也是缺鈣的表現(xiàn)，因?yàn)槿扁}容易引起牙齒琺瑯質(zhì)異常，硬組織結(jié)構(gòu)疏松。孕婦缺鈣之關(guān)節(jié)疼痛。>>>孕婦吃什么 這樣吃對準(zhǔn)媽媽最好

鈣質(zhì)攝取不足，骨骼中的鈣會(huì)釋放出來保持血液中鈣的濃度，從而引起孕婦關(guān)節(jié)疼痛，因此孕婦關(guān)節(jié)疼痛也是缺鈣的表現(xiàn)。

孕婦缺鈣之夜間小腿抽筋

懷孕到了5個(gè)月左右，孕婦容易在夜晚發(fā)生小腿抽筋的情況。這也是缺鈣的癥狀之一。

孕婦什么時(shí)候就要開始補(bǔ)鈣了呢？

新稀寶育嬰專家建議孕婦從4個(gè)月開始就要著手補(bǔ)鈣事宜，因?yàn)樵谠性缙冢旱陌l(fā)育不明顯，鈣質(zhì)的需求與未孕期間相差無幾，不需要特別補(bǔ)鈣。

而4個(gè)月開始，孕早期的鈣質(zhì)需求量為：800毫克/天，孕中期的鈣質(zhì)需求量為：1000毫克/天，孕晚期的鈣質(zhì)需求量為：1200毫克/天，所以建議孕婦從四個(gè)月開始著手補(bǔ)鈣。

孕婦補(bǔ)鈣可以通過兩種辦法，一是食物補(bǔ)充，二是鈣片補(bǔ)充。

食物補(bǔ)充的來源多，網(wǎng)上的資料也相對很多，但是食物補(bǔ)充很難滿足孕婦對鈣質(zhì)的大需求量，鑒于市場上鈣片品種繁多，不分良莠，下面重點(diǎn)跟準(zhǔn)媽媽們說一下孕婦鈣片的選擇。

孕婦補(bǔ)鈣選擇鈣片首先看鈣含量

鈣片都會(huì)標(biāo)注含鈣量，但是很多商家會(huì)用鈣化物來混淆，如碳酸鈣和葡萄糖酸鈣，這是含鈣的鈣化物，碳酸鈣含鈣高達(dá)40%，而葡萄糖酸鈣只有9%。

準(zhǔn)媽媽們在選擇鈣片的時(shí)候要注意鈣質(zhì)含量。

孕婦補(bǔ)鈣選擇鈣片要看安全性

孕婦補(bǔ)鈣的安全性很重要，專家建議準(zhǔn)媽媽購買鈣片要注意看廠家、廠址、生產(chǎn)日期、批號、批準(zhǔn)文號等。

特別要看是否通過GMp認(rèn)證，正規(guī)的鈣片如鈣爾奇、體恒健牌鈣之緣片等，其中鈣爾奇是藥品GMp認(rèn)證，而體恒健牌鈣之緣片是佩戴“藍(lán)帽子”的GMp認(rèn)證的保健食品。

孕媽媽可以根據(jù)自己的需求來選購，避免買到偽劣產(chǎn)品。

孕婦補(bǔ)鈣選擇鈣片要看吸收率

鈣片吸收率最重要，含鈣量再高，再安全，不吸收也是白吃了，眾所周知，維生素D是促進(jìn)鈣質(zhì)被吸收的最佳渠道。

選擇鈣片最好選擇含維生素D的，特別對于不喜歡曬太陽的準(zhǔn)媽媽來說(曬太陽能補(bǔ)充維生素D)，直接選擇含維生素D的鈣片，如體恒健牌鈣之緣，就不需要額外服用維生素D或魚肝油。

孕婦補(bǔ)鈣選擇鈣片既直接又方便，但是選擇鈣片要格外的用心，別補(bǔ)鈣不成反影響了自己和孩子。

最后，專家建議準(zhǔn)媽媽們，補(bǔ)充鈣片最好在兩餐之間或睡覺前進(jìn)行，血鈣濃度低，補(bǔ)鈣會(huì)事半功倍哦！