孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜 孕婦一周的營(yíng)養(yǎng)食譜推薦
1.星期一
早餐：饅頭2個(gè)、香菇雞絲粥1碗、西紅柿炒雞蛋、肉絲炒榨菜、香蕉1個(gè)。
中餐：米飯2小碗、紅白豆腐、竹筍鯽魚(yú)湯、獼猴桃1個(gè)。
晚餐：小花卷1個(gè)、燒茄子、蘿卜絲肉丸湯、蘋(píng)果1個(gè)。
2.星期二
早餐：牛奶大米粥1碗、胡蘿卜燉牛楠、爽口白菜、蘋(píng)果1個(gè)。
中餐：米飯2小碗、清蒸大蝦、肉絲榨菜湯、香蕉1個(gè)。
晚餐：小花卷2個(gè)、玉米面粥1碗、豆腐燉蘿卜海帶、桔子1個(gè)。
3.星期三
早餐：掛面臥雞蛋1碗、瘦肉炒芥蘭、攔海帶絲、火龍果1個(gè)。
中餐：玉米面發(fā)糕2塊、海米炒冬瓜、香腸炒圓白菜、鴨梨1個(gè)。
晚餐：米飯2小碗、青芹拌香干、糖醋鯉魚(yú)、葡萄1串。
4.星期四
早餐：大麥薏米粥1碗、饅頭1個(gè)、拌二筍、清炒肝尖。
中餐：紅豆米飯1碗、香菇燒豆腐、軟溜雞片、酸甜什錦水果1碗。
晚餐：油鹽燒餅1個(gè)、排骨燴海帶、西紅柿炒雞蛋、銀耳魚(yú)丸湯、鴨梨1個(gè)。
5.星期五
早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小餅1個(gè)、煮雞蛋1個(gè)、土豆燒牛肉、時(shí)令水果1個(gè)。
中餐：二米飯1碗、肉絲炒豇豆、紅燒香菇、粉絲小白菜湯、香蕉1個(gè)。
晚餐：糖三角2個(gè)、拌黃瓜條、雙色菜花、龍眼肉。
6.星期六
早餐：海米菠菜粥、饅頭1個(gè)、蠔油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉。
中餐：紅豆米飯2小碗、蝦皮拌豆腐、宮保魷魚(yú)卷、橘子1個(gè)。
晚餐：枸杞紅糖小米粥1碗、小花卷2個(gè)、凍豆腐金針菇湯、涼拌苦瓜、獼猴桃1個(gè)。
7.星期天
早餐：地瓜粥、蔥油餅1個(gè)、雞蛋炒菠菜、鹵牛肉、橙汁1杯。
中餐：大米飯2小碗、清炒山藥、干炸小黃花魚(yú)、時(shí)令水果。
晚餐：雞湯餛飩、雞肉炒三丁、牛奶1杯。
