很多婦女在懷孕的時候幾乎都會出現(xiàn)便秘的癥狀，這是因為飲食不規(guī)律和作息無規(guī)則所導致的，那么，孕婦吃什么可以緩解便秘呢？今天就讓小編來具體介紹一下婦女懷孕期間吃什么可以緩解便秘。

孕婦便秘吃什么好

一、白菜拌醋

取適量的食醋和一顆小白菜。首相把小白菜用清水沖洗干凈后放入已經(jīng)煮開的水中燙熟然后就可以和食醋放在一起拌勻食用了。由于小白菜中含有非常豐富的纖維素，所以可以有效的增強腸胃的蠕動。

二、紫菜芝麻飯

紫菜一百五十克、黑芝麻一百五十克、米飯一碗。紫菜與黑芝麻炒熟以后倒進飯中攪拌均勻即可食用。紫菜中含有豐富的胡蘿卜素，可促進腸胃蠕動。芝麻中含有氨基酸、膳食纖維，可促進排便。

三、酸梅

含有豐富的檸檬酸，可促進腸胃蠕動。

四、核桃仁

很多人都知道核桃仁具有補腦和生發(fā)的作用，但是很少會有人知道它還有暖胃、潤腸的效果，所以核桃仁是可以有效的改善大便干燥的癥狀的食物。

五、蘋果

蘋果富含果膠，可以吸收較多的水分，有效的使糞便變軟易于排出。

六、涼開水

可給身體多補充較多的水分，不僅可以促進腸胃蠕動，還會使糞便吸了水分變軟方便排出。

孕婦便秘怎么辦

1、督脈

督脈是人體所有陽經(jīng)之海，掌管全身的陽氣，并且心、肝、脾、肺、腎、小腸等，都在督脈上有反射區(qū)，所以調(diào)督脈可以調(diào)節(jié)五臟六腑的平衡，并且可以有效改善脊柱彎曲，頸椎，腰椎的問題，督脈是主管人體精氣神的，調(diào)理督脈可以讓您更有精氣神。

2、任脈

任脈是從女性的子宮或者男性的會陰出所發(fā)起的一條經(jīng)絡，它關聯(lián)著人體全身上下的陰血，所以經(jīng)常調(diào)理任脈不但可以有效的調(diào)理陰道松弛、面部黃褐斑以及月經(jīng)于少等婦科問題，而且任脈主要還管理女性的性激素。

3、肺經(jīng)

肺經(jīng)主管人體的營氣和呼吸系統(tǒng)，可改善咽喉不適，氣短，并且達到清除肺部垃圾的作用，經(jīng)常調(diào)理疏通肺經(jīng)可保證肺部的正常工作，有效預防肺部疾病。

4、大腸經(jīng)

大腸經(jīng)調(diào)理能促進大腸的蠕動，能將人體大腸內(nèi)的宿便排除，并且改善調(diào)理便秘，使人體的萬惡之源得到有效的清理和排出。

5、心包經(jīng)

心包經(jīng)是代心受過的大臣，所有心臟的病癥和問題都可以通過心包經(jīng)的調(diào)理來改善和治療，并且經(jīng)常疏通心包經(jīng)可有效預防心腦血管疾病和心肌梗塞，特別是有心季和家族有心臟病的人需要長期的調(diào)理。

6、三焦經(jīng)

三焦是人體水液的通道，它主管人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)，調(diào)理三焦經(jīng)可以感受面色，加速淋巴代謝，并且有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

7、心經(jīng)

心經(jīng)主要管頭部，頭部的活動，調(diào)理您的心經(jīng)能緩解頭部的壓力，改善失眠多夢等睡眠質(zhì)量的問題。

8、小腸經(jīng)

小腸經(jīng)堵塞會影響人體精微物質(zhì)的吸收，人體會變得抵抗力下降，體質(zhì)變?nèi)醯劝Y狀，當您的這條經(jīng)絡通暢時，您的身體慢慢會變的強壯，并且可以調(diào)理慢性腸炎，疝氣等問題。

9、腎經(jīng)

腎是人體先天之本，現(xiàn)代人90%都出現(xiàn)不同程度的腎虛現(xiàn)象，而能幫腎補充腎氣的只有腎經(jīng)，因為打針和吃藥都會傷到腎的元氣，因為是藥三分毒，而所有的毒素都需要腎來代謝，當您腎經(jīng)通暢，腎氣充足，身體各方面功能都能達到最好狀態(tài)，而腎主骨，主生殖和發(fā)育，對女性來說通腎經(jīng)可以改善經(jīng)量少的癥狀。

10、膀胱經(jīng)

膀胱經(jīng)是人體的垃圾站，所以對于膀胱經(jīng)，我們用泄的手法來泄除體內(nèi)的風寒，濕，燥火等毒素，當泄完膀胱經(jīng)您會發(fā)現(xiàn)小便的氣味和顏色都有變化，證明您身體的毒素在往外代謝，而膀胱是人體最長的經(jīng)絡，它貫穿頭，背，足，調(diào)理膀胱經(jīng)能很快的改善腰背，痛緊的現(xiàn)象。

11、肝經(jīng)

肝經(jīng)是從腳經(jīng)子宮，生殖區(qū)，到胸，到頭，到眼的經(jīng)絡，它掌管人體的情緒，肝氣上行為乳下行通經(jīng)血，所以肝經(jīng)對女性而言是調(diào)理月經(jīng)于，有血塊色暗，乳腺，更年期最好的經(jīng)絡之一，可有效調(diào)理肌瘤、月經(jīng)病、乳腺增生、眼干、頭暈的癥狀，經(jīng)常調(diào)理肝經(jīng)可使女性更柔美，遠離婦科疾病困擾。

12、膽經(jīng)

膽經(jīng)不通會嚴重影響您的腿部血液血環(huán)，出現(xiàn)腿涼，還會引起肥胖，經(jīng)常調(diào)理膽經(jīng)可輔助肝臟的調(diào)理，并協(xié)助減肥減脂的效果，還能緩解偏頭痛的現(xiàn)象。

13、脾經(jīng)

脾胃是人體的后天之本，并且統(tǒng)管人體的陰血，經(jīng)常調(diào)理脾經(jīng)可以改善脾胃不合，月經(jīng)淋漓不盡，水腫虛胖的癥狀，并有效改善預防松弛下垂的肌體。

14、胃經(jīng)

胃經(jīng)是人體長壽的保證，調(diào)理胃經(jīng)可以有效改善胃部不適，眼歪斜，面部萎黃等現(xiàn)象，脾胃經(jīng)的氣血不足直接影響您25歲以后的身體機能。

總結(jié)：通過上述的文章對孕婦便秘吃什么好和孕婦便秘怎么辦等有關知識進行了全面的介紹，各位孕媽媽是否都把這些知識都熟記于心了呢，如果你還在為便秘影響寶寶的健康而煩惱，那么，趕快來試試小編介紹的這些方法，一定能夠明顯的改善您的便秘癥狀，還你和寶寶健康的身體。