很多女性朋友在懷孕之前身體都是非常健康的，但是就在懷孕之后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，確實(shí)讓很多孕媽媽為此煩惱，也影響了胎兒的健康。那么如何解決孕婦便秘呢，別著急，小編有妙招，導(dǎo)致便秘主要是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣問(wèn)題，那么我們就從飲食方面去解決便秘的問(wèn)題吧！

孕婦便秘怎么辦

一、蜜汁紅薯

紅薯含有大量的粗纖維，能夠有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而大幅度的減少食物通過(guò)腸道的時(shí)間。另外加上蜂蜜所特有的潤(rùn)腸的作用，因此更加有利于排便。

原料：紅心紅薯250克、配料為蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量，佐料為精食鹽、醬油、葷油適量。

制作

1.先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條。

2.在鍋中適量的添加200克左右的清水，然后將冰糖放入鍋中，并且將其熬化，再將紅薯和蜂蜜一起放入，蜂蜜的量可以根據(jù)個(gè)人口味選擇。

3.燒開(kāi)后，先棄去浮沫，然后用小火燜熟。

4.待湯汁粘稠時(shí)，先夾出紅薯?xiàng)l擺在盤(pán)內(nèi)成花朵狀，再澆上原汁即可食用。

二、酸奶水果沙拉

這道水果沙拉不僅做法簡(jiǎn)便，而且色彩誘人，可提供豐富的膳食纖維，蘋(píng)果又含豐富的非水溶性纖維。它們都是防止孕媽咪便秘的食物，孕媽咪盡可任意挑從中自己喜愛(ài)的水果，來(lái)進(jìn)行隨意搭配組合。

原料：橙子、蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。

制作

1.各色水果洗凈，切丁準(zhǔn)備。

2.根據(jù)水果的量及個(gè)人口味，調(diào)適量酸奶、蜂蜜即可。

三、胡桃粥

因?yàn)楹抑械挠头直容^多，所以它具有良好的潤(rùn)腸的作用，而且胡桃還具有一定的斂肺定喘以及壯腰補(bǔ)腎的功效。

原料：胡桃肉30克，粳米50克

制作

1.將胡桃肉去皮搗爛。

2.粳米洗凈后，加水如常法煮粥。

3.粥熟后把胡桃肉加入調(diào)勻，早晚各服一次。

四、參須珠貝茶

麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以溫和滋補(bǔ)，并具有加強(qiáng)免疫和利尿作用，可以改善神經(jīng)衰弱，改善便秘。

藥材：參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。

做法

1.將參須、麥冬、百合、川貝洗凈備用。

2.碗中倒人半杯水，加入全部藥材，隔水蒸30分鐘，熄火，燜10分鐘。

3.最后加入冰糖調(diào)勻，即可。

五、冰糖燉香蕉

清熱潤(rùn)燥，解毒滑腸，補(bǔ)中和胃。適用于虛弱患者的便秘。

材料：香蕉2只，冰糖適量。

做法：香蕉去皮，加冰糖適量，隔水蒸熟即可。

六、香菇桃仁湯

潤(rùn)腸通便。可輔治便秘。

材料：香菇300克，鮮桃仁200克，雞湯適量，淀粉適量。鹽、料酒、白糖適量。

做法

1.香菇用水泡發(fā)備用。

2.鮮桃仁上鍋蒸熟備用。

3.在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸。

4.加入熟桃仁和泡發(fā)的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。

七、紅杏燉雪梨

紅杏潤(rùn)腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤(rùn)肺。本品有清熱生津、潤(rùn)腸通便的功效，可治療腸燥便秘。

材料：鴨梨5個(gè)，紅杏適量。

做法：鴨梨洗凈，除去心和核，與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時(shí)，即可。

八、三絲牛蒡

清熱，涼血，強(qiáng)健腸胃。對(duì)高血壓和便秘等癥具改善功效。

材料：牛蒡1根，胡蘿卜100克，黑木耳2朵，芹菜35克。藥材：烏梅3粒，槐花3克，靈芝12克，金線蓮15克。

做法

1.用布將槐花、靈芝、金線蓮包起來(lái)，備用。

2.牛蒡洗凈，切絲，泡入鹽水中防止變黑。

3.胡蘿卜去皮、黑木耳去蒂，均洗凈、切絲。

4.芹菜去根部，切段。

5.烏梅洗凈備用。

6.將洗凈后的烏梅和藥包放入鍋中，加入適量水，煮開(kāi)后改小火熬煮20分鐘，濾出湯汁備用。

7.鍋中倒人適量色拉油，燒熱，放人牛蒡、胡蘿卜、黑木耳及藥汁，燜煮3分鐘，再加入芹菜及鹽、糖、香油，翻炒均勻即可。

孕婦媽媽孕期應(yīng)該做適量的有氧運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫力，注意勞逸結(jié)合，多參加體育鍛煉，多進(jìn)食富含維生素的新鮮蔬果。

預(yù)防孕婦便秘

首先，要多喝水，體內(nèi)水分充足不僅能夠加快代謝，還有利于腸道通暢，攝取足夠的水分可以使糞便軟化，容易拍出體外。

另外養(yǎng)成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，像是孕期瑜伽，散步等都是很好的選擇，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有助于血液循環(huán)和促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但是不要讓自己太過(guò)勞累，盡量少做彎腰下蹲的動(dòng)作，會(huì)給子宮造成壓力。

其次，在飲食上也要多注意，孕期的腸道蠕動(dòng)功能減弱，如果進(jìn)補(bǔ)大量難以消化的高熱量食物，不僅不能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)造成積食，我們建議孕媽媽在孕期吃得健康有營(yíng)養(yǎng)，多攝入些清淡的食物，像是蔬菜，水果等。這些食物中富含著豐富的維生素以及膳食纖維，不僅有助于胎寶寶成長(zhǎng)，而且會(huì)使孕婦的皮膚更加緊致光潔，同時(shí)也能夠有效地預(yù)防便秘。

最后一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)，不要隨便用市面上的成藥，若是便秘情況嚴(yán)重，必須采取藥物治療時(shí)，要遵循醫(yī)囑，不能夠圖一時(shí)方便而隨意用藥。

總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)孕婦便秘怎么辦和預(yù)防孕婦便秘等有關(guān)知識(shí)的具體介紹，各位孕媽媽們對(duì)于哪8種美食能夠治療并緩解孕婦便秘是不是都已經(jīng)非常清楚了。雖然便秘是很正常的現(xiàn)象，但是它對(duì)胎兒的危害也是不小的，所以，預(yù)防便秘很重要。