結婚之后有了一定的經濟能力了，準備要個小寶寶了，可是我們要怎樣才能生個兒子­“我在什么時候生寶寶比較好呢­”“我應該為未來的寶寶做些什么呢­”“怎樣才能生一個健康、可愛的聰明寶寶呢­”……面對前來進行孕前咨詢的青年夫婦，專家告訴大家，一般來說只要把握好四個最佳生育時機，就能孕育一個健康聰明的小寶寶。

把握好最佳受孕年齡

按照生育科學規律，女性最佳的受孕年齡一般為24—30歲，男性為27—35歲。宋海燕說，因為這一年齡段，男女雙方不僅精力比較充沛，而且身體各方面的健康狀況都比較好，生殖器官發育也比較完善，精子和卵子的質量比較好，有利于優生優育。女性最好盡量避免在35歲以上懷孕，因為在這個年齡段發生流產、死胎、畸形兒的幾率比較高。

把握好最佳受孕季節

從季節上來說，5—7月是受孕的最佳時間。為什么呢­宋海燕從兩個角度向大家細說緣由。從新生兒方面來說，準媽媽在5—7月懷孕，到來年的3—5月生產，這樣孩子出生正好跨過嚴寒、避開酷暑，孩子的護理相對比較容易。而從準媽媽的角度來看，懷孕早期比較重要。稍不留神，細菌和病毒就有可能侵入體內，從而造成流產、胎兒畸形。而5—7月正值春夏交替，各種水果、蔬菜比較充足，將有利于預防這些情形的發生。

把握好最佳健康條件

為了生育“優質寶寶”，準爸爸、準媽媽要努力使自己保持最佳的身體、精神狀態。

——身體健康。要加強鍛煉，保持良好的健康狀態，避免在受孕期間患上肝炎、心臟病、腎病、糖尿病等急慢性疾病。

——精神狀態良好。年輕的準爸爸、準媽媽正處于事業的打拼期，工作和社會壓力比較大，所以如果準備要寶寶的話，一定要保持樂觀開朗的精神和心理狀態，避免過度疲勞。尤其是準爸爸需要特別注意，因為很多男性不孕問題，都跟精神抑郁、精神狀態不佳有很大關系。

——遠離煙酒。煙酒會影響精子活動、降低精子質量或造成精子畸形，因此煙酒對生殖細胞和胚胎發育有很大的破壞作用。準爸爸最好在受孕前3個月戒煙戒酒。

——生殖系統衛生健康。要特別注意日常生殖系統的護理，尤其是患有宮頸炎和子宮內膜炎的準媽媽、患有前列腺炎的準爸爸，更要注意日常保健。因為以上這些疾病對精子在陰道里的生存時間、精子和卵子的結合以及受精卵著床都有破壞作用。

——營養補充要適當。為了保證精子、卵子的質量，要適當補充維生素以及微量元素，除了吃大量的蔬菜、水果以外，還可以適當服用一些保健品。

把握好最佳受孕時間

一般來說，從每月排卵前3 天至排卵后1天，是準媽媽最容易受孕的時期，因此醫學上稱為易孕階段。宋海燕認為，如果抓住了這個時機，就可以成功受孕。但是如何才能知道什么時候是自己的排卵日呢­宋海燕給準媽媽們推薦了兩種簡便有效的方法作為參考。

——日程推算法。一般來說，月經時間正常的女性通常周期為28天，準媽媽的排卵日是在下次月經來潮前的12—16天（平均為14天）。具體的日期可以通過日程推算法來計算，主要方法是根據以往12個以上的月經周期記錄，來推算出目前周期中的“易孕期”和“不易受孕期”。①以往最短周期天數減去19，等于排卵前“不易受孕期”的末一天。次日便是“易孕期”的第一天。②以往最長周期天數減去10，等于排卵后“易孕期”的末一天。這樣可以算出“易孕期”的具體日期。

——基本體溫測量法。這是一種比較科學的測量排卵日的方法。因為，一般來說，女性在排卵這天身體的基本體溫會突然下降，而后幾天體溫則比基礎體溫上升0.3—0.5度。宋海燕建議，準媽媽每天睡覺前，首先將體溫計“甩”到35度以下，每天一醒來在不做任何運動的情況下，立即測量體溫。至少持續14天，把每天的記錄連成一個曲線圖，掌握體溫上升、下降的規律，來確定自己的排卵日。