有車一族如何為自身健康做保養(yǎng)
有車一族如何為自身健康做保養(yǎng)
一、“有車族”別讓腿先衰
根據(jù)有關(guān)的調(diào)查，“有車族”的腿部力量跟普通人相比要差，這表明有未老先衰的跡象。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家建議：要避免未老先衰，“有車族”必須多參加運(yùn)動(dòng)。最好選擇全身性的、大肌肉群參與的運(yùn)動(dòng)，如跑步。年輕人還可以通過器械來鍛煉，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，或者打球。年紀(jì)大的可以進(jìn)行有氧跳操、快走、騎自行車和慢跑等。
二、“有車族”別傷害腰椎
1、盡量減少震動(dòng)。應(yīng)避免舊車“超期服役”，及時(shí)更換陳舊、磨損的零部件，駕駛座椅可安裝空氣隔震裝置，在座椅上增加軟硬適度的坐墊。
2、持續(xù)駕車期間多一些間歇性休息。一次駕車時(shí)間一般不宜過長(zhǎng)，一般每隔2小時(shí)可停車休息。遇到路況不好時(shí)，車速不能過快，操作不宜過猛，否則汽車的劇烈顛簸對(duì)腰椎的傷害極大。專家建議：駕車者多次發(fā)現(xiàn)腰部酸、脹感時(shí)，切不可掉以輕心，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
3、保持正確的駕車姿勢(shì)，確保腰椎受力適度。駕車時(shí)雙眼平視，座椅的靠背向后微傾，坐墊略向前翹起，臀部置于坐墊和靠背的夾角中。身體過胖或有“啤酒肚”的駕駛員，應(yīng)控制體重。駕車者還應(yīng)注意，下車后可散步幾分鐘。
三、“有車族”別影響生育力
據(jù)專業(yè)人士說，駕車會(huì)引起陰囊溫度增高，而高溫對(duì)睪丸內(nèi)的精子形成會(huì)產(chǎn)生不良影響。這是職業(yè)駕駛員生育能力降低的重要原因之一，駕駛員應(yīng)當(dāng)予以重視。
