嬰兒睡眠好壞對(duì)身體有哪些影響呢？嬰兒睡眠時(shí)間多久合適呢？如果嬰兒睡眠不好會(huì)產(chǎn)生哪些不好的影響呢？在日常生活中，家長(zhǎng)應(yīng)該如何培養(yǎng)寶寶有良好的睡眠習(xí)慣呢？下面我們一起來看看嬰兒睡眠不好怎么辦呢？

睡眠，不管是對(duì)成人還是嬰兒來說都很重要，那么，嬰兒要睡多久比較好呢？嬰兒什么時(shí)候必須睡覺呢？一起來看看吧！

嬰兒睡眠時(shí)間

睡多久

嬰兒睡眠時(shí)間與自身的月齡成正比，睡眠時(shí)間會(huì)隨著寶寶的成長(zhǎng)逐漸縮短，覺醒時(shí)間會(huì)變長(zhǎng)。一般來說，初生嬰兒每天的睡眠時(shí)間在20個(gè)小時(shí)左右;2個(gè)月左右需要18個(gè)小時(shí);4個(gè)月大約要睡16個(gè)小時(shí);9個(gè)月需15個(gè)小時(shí);1周歲時(shí)，13~14個(gè)小時(shí)左右;2周歲以后，10~12個(gè)小時(shí)便可。為了孩子能夠更好的生長(zhǎng)發(fā)育，睡眠時(shí)間不宜過長(zhǎng)或者過短。

幾點(diǎn)睡

根據(jù)嬰兒生長(zhǎng)分泌特有的規(guī)律，最好在20時(shí)開始睡覺，21時(shí)進(jìn)入熟睡狀態(tài)，因?yàn)樯L(zhǎng)激素只有在睡眠中才能產(chǎn)生，一般分泌的高峰期是在22時(shí)至凌晨1時(shí)。寶寶睡好了，個(gè)頭才能長(zhǎng)得更高。

嬰兒睡眠的特點(diǎn)

根據(jù)新生兒睡眠深淺程度，可以將嬰兒睡眠分為六類：兩種睡眠情況(深睡和淺睡)，三種覺醒狀態(tài)(安靜、活動(dòng)、哭泣)，還有一種瞌睡狀態(tài)。

1.安靜睡眠(深睡)

寶寶眼睛閉著，面部肌肉處于放松狀態(tài)。呼吸均勻，除了偶爾出現(xiàn)驚跳等小動(dòng)作外，一直處于休息狀態(tài)。

2.活動(dòng)睡眠(淺睡)

一般說來，深睡和淺睡的時(shí)間差不多，在覺醒前會(huì)處于淺睡狀態(tài)。眼睛會(huì)短暫睜開一下，眼瞼顫動(dòng)，能觀察到眼球在快速運(yùn)動(dòng)。呼吸不規(guī)則，頻率比深睡狀態(tài)要快。肢體會(huì)偶爾活動(dòng)，面部表情也豐富，有時(shí)會(huì)做咀嚼、吸吮狀。

3.瞌睡

此狀態(tài)通常發(fā)生在快入睡時(shí)或剛醒時(shí)。眼睛不全閉，眼瞼閃動(dòng)，目光微滯，反映遲緩。可能會(huì)有皺眉、撅嘴的表情，睡眠不安穩(wěn)，容易被驚嚇。此時(shí)，要保持安靜，不要因?yàn)橐恍┬》葎?dòng)作就覺得寶寶醒了，然后去打擾寶寶睡覺。

在寶寶一周歲前，養(yǎng)生正確的睡眠習(xí)慣是非常重要的，那么，你知道哪種睡姿最適合嬰兒?jiǎn)幔肯旅嬉黄饋砜纯窗桑?/p>

哪種睡姿最舒適

1.側(cè)臥睡姿

優(yōu)點(diǎn)：剛吃完奶的寶寶應(yīng)該采取右側(cè)臥，不僅不會(huì)壓迫心臟，還有利于食物進(jìn)入腸道，防止吐奶現(xiàn)象的發(fā)生。

缺點(diǎn)：側(cè)睡時(shí)過久可能導(dǎo)致招風(fēng)耳、歪扁頭，家長(zhǎng)應(yīng)注意經(jīng)常幫助寶寶調(diào)整左右方向，可以避免臉部?jī)蓚?cè)發(fā)育不對(duì)稱。

2.俯臥睡姿

優(yōu)點(diǎn)：類似胎兒在子宮內(nèi)的姿勢(shì)，能給胎兒安全感;對(duì)寶寶胸、肺部以及呼吸系統(tǒng)的發(fā)育都很有幫助;臉朝下，后腦勺不會(huì)因?yàn)槭艿綁浩榷儽狻?/p>

缺點(diǎn)：胸腹部由于貼在床上，散熱效果不好，容易因濕熱產(chǎn)生濕疹，寶寶甚至可能因?yàn)楹粑粫扯霈F(xiàn)窒息。

3.仰臥睡姿

優(yōu)點(diǎn)：孩子在仰臥狀態(tài)時(shí)能夠放松肌肉，在三種姿勢(shì)里，仰臥對(duì)內(nèi)臟器官的壓迫最小。

缺點(diǎn)：容易出現(xiàn)漾奶現(xiàn)象，吐出來的奶容易被吸入氣管;仰臥使后腦勺受到壓迫，總是仰臥容易形成扁頭。

三種睡姿輪流睡是最好的。注意采取俯臥睡姿時(shí)旁邊一定要有人照看。在寶寶生病時(shí)，寶寶體力較少、肌肉較為柔弱，可以選擇仰臥。

嬰兒睡眠不好的原因

1.寶寶尿濕了

寶寶在睡夢(mèng)中排泄后，如果爸媽沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)并清理，寶寶會(huì)感覺很不舒服，自然睡不安穩(wěn)。

此時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該清理好寶寶的小屁屁，然后馬上換上干凈的尿不濕。

2.睡眠習(xí)慣不好

比如睡眠時(shí)間不規(guī)律，白天睡太久;睡前逗樂，精神太興奮;養(yǎng)成了睡覺時(shí)含奶嘴等習(xí)慣。寶寶要是迷迷糊糊醒過來的話，一般在幾分鐘內(nèi)還能繼續(xù)入睡;如果不能的話，家長(zhǎng)可以適當(dāng)安撫。

3.哺乳不當(dāng)

睡前吃太多食物，會(huì)增加了腸道負(fù)擔(dān)，容易引起消化不良。家長(zhǎng)可以在寶寶入睡前2至3個(gè)鐘頭前喂面食、粥等食物，在臨睡前1個(gè)鐘頭前喂奶。

4.環(huán)境不好

周圍環(huán)境嘈雜;衣物包裹過多影響肢體動(dòng)作，過少不保暖;蚊蟲叮咬等。

寶寶整晚不睡怎么辦？

給寶寶建立睡眠規(guī)律

嬰兒出生6到8周以后，就能根據(jù)喂奶情況建立規(guī)律的睡眠時(shí)間表。晚上七八點(diǎn)鐘喂完奶，捏捏他的衣服，放點(diǎn)音樂，給他一個(gè)睡覺的信號(hào)，這種“儀式”非常有效。3到4個(gè)月后，小家伙能一口氣睡上6個(gè)小時(shí)，就可以只在半夜喂一次奶。當(dāng)寶寶睡覺的時(shí)間變長(zhǎng)，你可以讓他早點(diǎn)睡。

困了但還醒著，是讓寶寶睡覺的最佳時(shí)機(jī)。

很多大人會(huì)跟孩子一起躺在床上等他睡著，結(jié)果他醒來后還得要大人把他哄睡。其實(shí)應(yīng)該讓嬰兒學(xué)會(huì)自己打盹，這樣他醒了之后就能自己重新睡著。

小心翼翼卻不過分關(guān)注

嬰兒出生的頭三個(gè)月，大人要盡力照顧他的每一項(xiàng)需求。三個(gè)月后就別再他一哭鬧就急著去抱。這樣，小家伙就能慢慢學(xué)會(huì)自己睡著而不用大人來哄了。有時(shí)候，大人只需要輕輕地把手放在他的肚子上，或者對(duì)著他的耳朵哼上幾句，他就會(huì)重新睡著。

太累的寶寶睡不好

寶寶揉眼睛或是打哈欠就表示他已經(jīng)太累了。這時(shí)如果不打盹，小家伙很可能會(huì)爆發(fā)。此外，在大人懷里或者車?yán)锎蝽镫m然能減輕嬰兒的困倦感，卻不能讓他精神。睡了幾分鐘之后，小家伙依然很累，卻睡不著了。所以，寶寶如果白天不好好打盹，晚上也就睡不好覺。

新生兒經(jīng)常打盹

新生兒還不知道日夜的差別。而且他的小肚子吃不下太多東西，幾個(gè)小時(shí)就會(huì)餓。大約6到10周以后，嬰兒就能睡久一點(diǎn)了。

寶寶打盹沒有固定的模式

可能你的寶寶到了三四個(gè)月大時(shí)只需要白天小睡兩覺;也有可能他到了九、十個(gè)月時(shí)還需要打三四個(gè)盹，每次卻只睡45分鐘。隨他去吧，每個(gè)孩子都有自己的睡眠模式。

有時(shí)候嬰兒睡眠質(zhì)量不好，但是家長(zhǎng)又找不到原因，這是因?yàn)槭裁茨兀考议L(zhǎng)們應(yīng)該如何解決寶寶睡眠不好的問題，你現(xiàn)在知道了嗎？

結(jié)語：通過上文的介紹，你知道嬰兒睡眠受什么因素影響了嗎？睡眠對(duì)于寶寶來說是非常重要的，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致寶寶抵抗力直接下降，好的睡眠能夠幫助寶寶長(zhǎng)身體，可見寶寶睡眠的重要性，希望能夠幫助大家哦！