夏天到了，天氣熱起來了，很多的寶寶對于這樣炎熱的天氣總是容易流汗，那么寶寶流汗會缺失鈣物質嗎？有關“鈣”是否會隨著汗液流失的問題也常常困擾著媽媽們。接下來就跟隨小編一起了解一下，到底是哪些原因導致寶寶鈣質流失的。

根據有關的數據表明，一般1000毫升汗液中含鈣元素的量僅為1毫克，夏那也就是說夏季流汗的話，也只會損失15毫克的鈣物質，所以說鈣會隨著汗液大量流失的說法并不準確。那么到底是什么導致寶寶缺鈣呢？

相比其他季節，夏季依然是比較容易出現鈣流失的季節，孩子體內的鈣質會通過其他多種方式流失。因此媽媽們需要在夏季引起重視，及時給孩子正確補鈣，為他們的健康成長打下堅實的基礎。

寶寶缺鈣怎么辦

1、食補

(1)奶類和奶制品

奶類是寶寶最佳的補鈣食品，如牛奶、羊奶、母乳等奶類都富含鈣質。母乳、嬰兒奶粉都含有豐富的鈣，如在100毫升的嬰兒奶粉中含鈣達50毫克，母乳中含鈣30毫克，并且奶類食品中的乳鈣容易被嬰兒所吸收，在吃奶補鈣的同時，又增加奶類中蛋白質的攝入。

(2)豆類和豆制品

有黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸，鈣及維生素B1、維生素B2和煙酸等，長期食用可以 獲取豐富營養同時預防骨質疏松。除了豆類制品，常吃河、海產品，如鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。同樣 可以達到補鈣的目的。

(3)堅果類食物

這類食品包括杏仁、花生、松子等，因為其中富含豐富的油脂、維生素、礦物質和大量鈣質，有抗衰老的作用，常吃能夠堅固骨骼、增強體質。

(4)肉類與禽蛋

如羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

(5)蔬菜類

有芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

(6)水果與干果類

包括檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

四種原因導致寶寶鈣質流失

到了夏季，由于高溫出汗較多，人體的電解質容易失衡，很容易導致寶寶出現不同程度的鈣吸收不良或鈣質流失，在張峰主任看來主要有四種原因會導致寶寶鈣質流失——

1.消化道變“懶”，寶寶鈣質吸收少

到了夏季，寶寶的胃腸和人一樣會變得比較“懶”。由于汗液的增加，寶寶消化道內的消化酶生成和分泌就會減少，胃腸蠕動變緩，很多寶貝會因此出現食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉等消化不良的情況，還有可能挑食、厭食。體內所需的鈣和促進鈣質吸收的維生素D的量就無法得到保證。

2.“鈉離子”跑了，寶寶的鈣不見了

夏季寶寶汗液增加，體內的鈉離子(即我們通常所說的鹽分)會隨汗液和大小便流失，為了給孩子補充足夠的鈉離子，媽媽們通常會通過適當增加寶貝飲食中鹽的攝入量來解決此問題，但人體的腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣。因此寶寶夏季排出的鈉越多，鈣的消耗就越多，這也是寶寶易出現鈣流失的原因之一。

3.涂了防曬霜，寶寶和維生素D隔離了

夏季天氣炎熱，紫外線光強烈，因擔心寶貝出現中暑或皮膚損傷等問題，有些父母們會減少帶寶貝外出的機會或使用防曬霜，這樣寶貝身體內自體合成維生素D的量相對減少，不利于鈣吸收。值得注意的是，由于夏季陽光充足，如果孩子每天的戶外活動累計達到2小時以上，則能夠滿足生理上對維生素D的需要，就不需要再額外補充維生素D了。

4.碳酸飲料多，影響寶貝鈣吸收

夏季，孩子飲用碳酸飲料比較多。過多碳酸飲料的攝入同樣會導致鈣流失。有資料顯示：經常大量飲用碳酸飲料的青少年發生骨折的危險是不經常飲用碳酸飲料青少年的3倍。碳酸飲料屬于富含磷的飲料，當人體內的鈣∶磷比例是2∶1時最有利于鈣的吸收，而當身體攝入較多的碳酸飲料后，會使體內的鈣∶磷比例升高到1∶10-20。過多的磷就會把體內的鈣“趕出“體外。另一方面，碳酸飲料中的磷酸鹽等與鈣元素結合形成絡合物，通過大、小便排出體外，也會影響鈣的吸收。

專家支招：夏季補鈣有講究 食補、運動+鈣片

夏天寶寶容易食欲不振，為了盡可能地滿足寶寶營養需求，日常飲食宜選擇含鈣豐富的、流質或半流質且較為清淡的食物，如奶制品、豆類食品等。除食物補鈣外，家長也可以通過鈣劑給寶寶補鈣。選擇適合對應人群的劑型，在醫生的指導下適量補充鈣劑，是食物補鈣之外的重要補鈣方式。

根據中國營養學會推薦的每日標準：0-10歲每日應攝入300至800毫克鈣。成人和兒童在補充鈣劑時也應有所區分，對于寶寶，家長們需根據不同情況選擇顆粒劑等種類適合的鈣劑。

另外，運動也可以促進或改善骨骼的新陳代謝，利于血液中的鈣離子沉積到骨骼上，從而促進鈣的吸收。因此盡管在夏季寶寶流汗比較多，家長們仍需要讓寶寶適當地活動，綜合改善寶寶夏季鈣質流失的情況。

結語：以上就是360常識網為您總結的內容，這4個常見因素導致寶寶鈣質流失，所以大家平時一定要注意保持寶寶的鈣質充足，這樣寶寶才能健康的長大，平時可以多吃一些含有鈣質的食物，運動也有助于寶寶長高哦！

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