如果兒童抵抗力差就會很容易生病，你知道該如何增強寶寶抵抗力嗎？今天小編就為大家推薦一些可以增強寶寶抵抗力的食譜，讓寶寶不在生病，各位媽媽們，趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)吧！

抵抗力差吃什么

馬蹄雪梨胡蘿卜糖水

推薦理由：梨子含有豐富的醣類及多種維生素，有保護(hù)肝臟、幫助消化、促進(jìn)腸胃道蠕動的功能，是很好的排毒水果。

馬蹄雪梨胡蘿卜糖水具體做法

材料：荸薺300克，胡蘿卜1根，雪梨1個，冰糖適量。

做法：

1、準(zhǔn)備好所用的食材。

2、馬蹄去皮切塊，雪梨、胡蘿卜切塊。

3、鍋里加水把切好的材料放進(jìn)鍋里大火煮開，轉(zhuǎn)中小火半個小時即可。

4、喜歡甜的可以適當(dāng)?shù)姆盘腔虮恰?/p>

蔬菜南瓜濃湯

推薦理由：南瓜富含維生素E，可以幫助細(xì)胞組織進(jìn)行生長和修復(fù)，還能柔化膚質(zhì)，有助于增強人體的抗病能力。同時，南瓜的味道較甜美，制作后寶寶更加容易接受。

蔬菜南瓜濃湯具體做法

材料：南瓜600克，胡蘿卜50克，土豆100克，洋蔥40克，香芹30克，鮮奶200毫升，食鹽5克，黃油10克，奶油白醬10克。

做法：

1、將南瓜、胡蘿卜、土豆切薄片，洋蔥切片，香芹切碎。

2、鍋內(nèi)放入黃油，將所有蔬菜放入炒香。

3、加入剛蓋過蔬菜的水量，用大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右，至南瓜，胡蘿卜，土豆變軟，離火放涼。

4、把所有蔬菜撈出，用攪拌機(jī)打成泥狀。

5、再倒回湯中，放入適量鮮奶油或鮮奶，用小火一邊煮一邊攪拌。

6、放入鹽調(diào)味，煮好的湯的濃度，要表面可以放上一片菜葉，也不沉下去。

如何增強抵抗力

香甜胡蘿卜玉米羹

推薦理由：玉米素有長壽食品的美稱，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素、纖維素及多糖等，具有開發(fā)高營養(yǎng)、高生物學(xué)功能食品的巨大潛力。由于其纖維素的含量很高，寶寶多吃玉米羹，對防治寶寶便秘、腸炎具有重要的意義。

香甜胡蘿卜玉米羹具體做法

材料：玉米1-2條，香菇若干，胡蘿卜1根，雞蛋2個。

做法：

1、香菇與胡蘿卜洗凈，切成1厘米左右的小丁。

2、剝下來新鮮的玉米粒放入攪拌機(jī)里，輕輕攪打幾下。

3、鍋中加入高湯燒開后放入香菇丁與胡蘿卜丁，中火煮15分鐘，然后加入玉米粒再煮10分鐘。

4、出鍋前撒入少許鹽巴，關(guān)火倒入雞蛋清攪拌出蛋花即可。

冬瓜汁

推薦理由：冬瓜性微寒，有清熱利尿、解毒生津、清肺化痰的功效。其質(zhì)地也清涼可口，水分多，味清淡。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對于防止兒童肥胖具有重要意義。

冬瓜汁的具體做法

材料：帶皮冬瓜300g，涼開水300ml，糖漿或蜂蜜2小匙，檸檬1個。

做法：

1、用鹽搓洗冬瓜皮，然后用水沖洗干凈，將冬瓜帶皮帶瓢和籽一起切成小塊。

2、擠入檸檬汁，加水和糖漿用攪拌機(jī)打碎即可。

3、將檸檬切開，擠出檸檬汁。

4、將檸檬汁加入打好的冬瓜汁中即可。

寶寶抵抗力差吃什么

1、番茄

含有多種抗氧化強效因子，如番茄紅素、胡蘿卜素、維生素c與維生素E，保護(hù)細(xì)胞不受傷害，還能修補已經(jīng)受損的細(xì)胞。

2、葡萄

近幾年新發(fā)現(xiàn)的抗氧化物番茄紅素不僅來源于番茄，也來源于葡萄等食物。

3、豆奶

豆奶含有豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂苷、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質(zhì)，這些物質(zhì)具有增強寶寶免疫力的功能。另外，豆奶里還含有5種抗癌物質(zhì)，能起到一定的抗癌作用。

4、優(yōu)酪乳

嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經(jīng)發(fā)育期，對蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養(yǎng)來源。優(yōu)酪乳在乳制品中是可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿1歲以后才能飲用。

但豆奶不能完全代替牛奶，因為豆奶中的脂肪含量不及牛奶的30%，鈣質(zhì)也只有牛奶的20%，磷質(zhì)約為牛奶的25%。因此，不宜用其直接代替牛奶喂養(yǎng)嬰幼兒。

5、胡蘿卜

胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素可以幫助提高寶寶的免疫力。

6、益生菌

免疫力和胃腸道有密切的關(guān)系，而益生菌能促使體內(nèi)有益細(xì)菌的生長繁殖，并在腸道表面形成有益細(xì)菌占優(yōu)勢的保護(hù)菌膜，有效抑制有害細(xì)菌的生長，并能激活免疫系統(tǒng)，提高免疫力。

結(jié)語：小編為推薦的一些可以增強寶寶抵抗力的食譜大家都學(xué)會了嗎？如果你家有小寶寶就一定要給他試試這些食譜哦！還有小編為大家推薦的一些可以增強抵抗力的食物，大家也可以試試哦！