目錄

第一章：“富貴病”低齡化令人憂

第二章：誰(shuí)是孩子“富貴病”的推手

第三章：拿什么來(lái)防控孩子“富貴病”

第三章：兒童肥胖預(yù)防措施

如今肥胖越來(lái)月低齡化著實(shí)令人擔(dān)憂，爸爸媽媽們也該警醒了，不要認(rèn)為孩子想吃什么就給他們吃什么是疼愛(ài)。那么，兒童肥胖的原因有哪些呢？如何預(yù)防兒童肥胖呢？下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)育兒知識(shí)，揭秘如何緩解兒童肥胖。

6歲的明明高血壓高血脂；13歲的小新患糖尿病；l6歲的小京得脂肪肝……他們都有一個(gè)共同的特征——“小胖墩”。有關(guān)專(zhuān)家呼吁，我國(guó)“富貴病”低齡化現(xiàn)象亟待防控。

“富貴病”低齡化令人憂

“我接診的脂肪肝患者越來(lái)越年輕。”北京大學(xué)第一醫(yī)院肝病中心主任王貴強(qiáng)說(shuō)，他看過(guò)的患者最小的只有8歲，小京就是他的病人。

身高166厘米的小京就診時(shí)體重85公斤，肝功指標(biāo)高出正常值3倍多，脾腫大。王貴強(qiáng)說(shuō)，小京已發(fā)展為脂肪性肝炎，后者已被明確是肝硬化的常見(jiàn)原因之一。

纏上孩子的不僅是脂肪肝。新疆醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科主任朱筠說(shuō)：“過(guò)去，得糖尿病的患者大都是50歲以上，現(xiàn)在不到20歲的患者很常見(jiàn)，而且低齡化趨勢(shì)日益明顯。”

13歲的小新讓朱筠印象深刻。“孩子體重70公斤，一進(jìn)診室我就感覺(jué)‘不妙’，經(jīng)診斷果然患上Ⅱ型糖尿病。與由自身免疫力弱以及遺傳因素引起的I型糖尿病不同，Ⅱ型更多是后天因素所致。”新疆醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)分泌糖尿病學(xué)分會(huì)主任委員葛家璞說(shuō)：“兒童糖尿病患者正以每年5%的速度增加，烏魯木齊多家醫(yī)院的小兒科不得不專(zhuān)門(mén)成立糖尿病專(zhuān)業(yè)組應(yīng)對(duì)。”

我國(guó)因孕婦高血糖或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而生下4公斤以上的“巨型兒”發(fā)生率逐年升，而且多數(shù)“巨型兒”存在高胰島素血癥。教育部公布的“2010年全國(guó)學(xué)生體制與健康調(diào)研結(jié)果”顯示，7歲至22歲學(xué)生肥胖檢出率仍在繼續(xù)增加。如城市男生肥胖檢出率為13.33%，比2005年增加了近2年百分點(diǎn)，與1985年相比增長(zhǎng)了10多倍。在有些大城市，近四分之一的兒童少年為超重或肥胖。

誰(shuí)是孩子“富貴病”的推手

到底是什么“催胖”了孩子？

中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)與健康促進(jìn)會(huì)發(fā)布的《中國(guó)兒童少年?duì)I養(yǎng)與健康報(bào)告2011》指出：從1988年到2008年，我國(guó)城市兒童人均每日飲用飲料增加200毫升，其中2/3是含量糖飲料；每周至少吃一次快餐的比例從不到2%上升到16%多。

零食、洋快餐、看電視、玩電腦、不運(yùn)動(dòng)，這些基本都是肥胖孩子的共同愛(ài)好，對(duì)于他們而言，操場(chǎng)是個(gè)“殘酷的地方。

不健康的飲食習(xí)慣和生活方式促進(jìn)了兒童肥胖的發(fā)展。“而父母對(duì)這些不良習(xí)慣的忽視和嬌慣又把孩子向肥胖摧了一把。”王貴強(qiáng)說(shuō)。

不健康的“營(yíng)養(yǎng)環(huán)境”也是兒童肥胖不可忽略的“推手”。北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院兒童青少年衛(wèi)生研究所副教授李榴柏說(shuō)，充斥眼球的快餐廣告、隨手可得的不健康食物，不停地誘惑著孩子們。

與食物的豐富程度相比，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量明顯不足。一名高一女生說(shuō)，他們每周有兩節(jié)體育課，但一節(jié)課集體活動(dòng)不超過(guò)20分鐘，其余自由活動(dòng)時(shí)間大部分同學(xué)都回教室了，因?yàn)樽鳂I(yè)太多，學(xué)生都希望早點(diǎn)做完。

有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為，兒童少年的行為自控能力不足，社會(huì)、家庭和學(xué)校有責(zé)任為孩子們建立健康的“支持性環(huán)境”。

拿什么來(lái)防控孩子“富貴病”

預(yù)防兒童“富貴病”，培養(yǎng)良好的飲食和生活習(xí)慣固然重要，但這已經(jīng)晚了一步，真正的預(yù)防“第一步”應(yīng)從“娘胎”里開(kāi)始．并貫穿生命各階段。一定要改變生“大胖小子”的錯(cuò)誤觀念，不利的胎兒宮內(nèi)環(huán)境可增加成人慢性病的發(fā)病率。妊娠期發(fā)生糖尿病的孕婦，產(chǎn)后Ⅱ型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)較普通人群高7倍以上，其后代出現(xiàn)糖尿病的發(fā)病率是正常孕婦后代的7 - 20倍。

“把孩子從‘富貴病’中拯救出來(lái)更是社會(huì)和政府的責(zé)任。”有關(guān)專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，患病不僅是個(gè)人不良生活方式選擇的結(jié)果，還與其所居住的自然、社會(huì)環(huán)境密切相關(guān)。

在我國(guó)，城市中的不少自行車(chē)道都被機(jī)動(dòng)車(chē)擠占，自行車(chē)“舉步維艱”。一位家長(zhǎng)說(shuō)：“現(xiàn)在在路上騎自行車(chē)，腦袋都要?jiǎng)e在褲腰帶上。無(wú)論如何也不放心讓孩子騎車(chē)或步行上學(xué)。”

李榴柏說(shuō)，一些國(guó)家十分重視營(yíng)養(yǎng)環(huán)境和運(yùn)動(dòng)條件的改善，如降低果蔬等健康食品的價(jià)格，提升高糖飲料和高油脂食物的價(jià)格；鼓勵(lì)人們乘公交、騎車(chē)和步行，增加市民休閑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所和條件的供給等。

有關(guān)專(zhuān)家建議，我國(guó)應(yīng)盡快建立包括青少年“富貴病”在內(nèi)的慢性病多部門(mén)防控協(xié)調(diào)機(jī)制，如衛(wèi)生部門(mén)強(qiáng)化慢性病防控，教育部門(mén)將其納入中小學(xué)健康教育課程等。果不盡快行動(dòng)，慢性病危害將呈高發(fā)起勢(shì)，嚴(yán)重威脅國(guó)民體質(zhì)。

兒童肥胖預(yù)防措施

轉(zhuǎn)變觀念父母以身作則

調(diào)查表明，兒童肥胖因素50%與遺傳因素有關(guān)，肥胖的父母難辭其責(zé)；而在肥胖的環(huán)境因素中，父母的觀念文化因素對(duì)兒童肥胖的影響也不容忽視。時(shí)至今日，還有許多人喜歡“胖小子”“胖娃娃”，認(rèn)為胖乎乎的孩子可愛(ài)；以為胖就是健壯。正是在這些錯(cuò)誤觀念支配下，才給孩子“大補(bǔ)”，導(dǎo)致肥胖。試想，父母在那里大吃大喝，怎么讓小胖墩兒減肥？父母的帶頭作用是關(guān)鍵的關(guān)鍵。

培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

從小培養(yǎng)孩子定時(shí)進(jìn)餐；從小學(xué)開(kāi)始就應(yīng)該一日三餐，課間不要加餐，不要孩子吃零食，鼓勵(lì)按時(shí)吃正餐。愛(ài)吃零嘴或不吃早餐的媽媽特別注意，趕快改掉壞習(xí)慣。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。調(diào)查表明，在經(jīng)常不吃早餐的兒童中，肥胖的比例高達(dá)18.6%，而吃早餐的兒童肥胖率為11.8%，經(jīng)常不吃早餐的兒童發(fā)生肥胖的危險(xiǎn)性約為經(jīng)常吃早餐兒童的1.7倍。

拒絕高糖飲料食品

時(shí)下高糖食品、糖類(lèi)點(diǎn)心五花八門(mén)，口感好，包裝精美、做工考究成為兒童又一種“擋不住的誘惑”。你只要看看放學(xué)后校門(mén)外孩子搶購(gòu)零食的場(chǎng)面，就可以想象孩子怎不營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩？高糖食品及飲料，不僅讓孩子肥胖，還會(huì)帶來(lái)精神問(wèn)題。研究表明，由于糖分?jǐn)z取過(guò)多，致使大量維生素B因幫助糖分代謝而消耗掉，從而引起神經(jīng)系統(tǒng)的維生素B1缺乏而產(chǎn)生激動(dòng)好哭、愛(ài)發(fā)脾氣、撕書(shū)毀物、打架斗毆等情緒失常癥狀。醫(yī)學(xué)上謂之“嗜糖性精神煩躁癥”。所以一定要限制甜食，減少零食，三餐蛋白質(zhì)、脂肪與碳水化合物物的比例應(yīng)維持在1：3：6的水平。

減少酸性食物攝入

以往被人們所看重的“高營(yíng)養(yǎng)食品”肉、蛋及糖類(lèi)正是酸性食物。這些高營(yíng)養(yǎng)食品不僅能致兒童肥胖，還會(huì)使孩子性情孤僻、不愛(ài)交往、對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力特別差。因?yàn)樗鼈冞M(jìn)入人體后的最終代謝產(chǎn)物為酸性成分，可使血液呈酸性，改變血液正常的弱堿性狀態(tài)，導(dǎo)致酸性體質(zhì)，從而使參與大腦正常發(fā)育和維持大腦生理功能的鉀、鈣、鎂、鋅等元素大量消耗掉，引起思維紊亂、心理障礙，嚴(yán)重時(shí)可使孩子患上孤獨(dú)癥。

對(duì)策：調(diào)整三餐結(jié)構(gòu)，適當(dāng)減少蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)所謂“營(yíng)養(yǎng)性食物”的比重，增加蔬菜、水果等富含維生素、微量元素的食物。

增加體力活動(dòng)

給孩子玩耍的時(shí)間和空間，幼童也不要關(guān)在室內(nèi)，有條件就到戶外活動(dòng)，可帶稍大孩子一起晨練，放手讓孩子去參加小朋友的群體游戲，從小培養(yǎng)勞動(dòng)習(xí)慣，鼓勵(lì)做家務(wù)活，限制看電視的時(shí)間，培養(yǎng)多種娛樂(lè)活動(dòng)興趣；幫助孩子養(yǎng)成樂(lè)觀情緒、良好的生活習(xí)慣和有規(guī)律的作息時(shí)間等，對(duì)防范高血壓很有幫助。

少看電視及電子游戲

調(diào)查指出，長(zhǎng)時(shí)間看電視是造成肥胖的一大原因。兒童平均每天看電視時(shí)間與其肥胖發(fā)生率呈正比。平均每天看電視時(shí)間為《1小時(shí)、1～2小時(shí)、2～3小時(shí)、》3小時(shí)的兒童其肥胖率分別為 10.9%、 11.8%、 13.2%、15.1%，看電視時(shí)間長(zhǎng)的兒童肥胖率顯著高于看電視時(shí)間較短的兒童，兒童每天看電視每增加1小時(shí)，兒童肥胖發(fā)生率平均增加約1.5%。調(diào)查顯示有一半以上的城市里的孩子每天至少看1小時(shí)電視，另外，長(zhǎng)時(shí)間玩游戲機(jī)也是兒童肥胖率增加的危險(xiǎn)因素。久坐少動(dòng)是導(dǎo)致脂肪堆積。

總結(jié)：孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中要達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，才能夠健康發(fā)展。在這個(gè)洋食洋餐盛行的時(shí)代，爸爸媽媽們要學(xué)會(huì)為孩子做選擇，否則就會(huì)招老肥胖的困擾。以上小編為你盤(pán)點(diǎn)的如何預(yù)防兒童肥胖趕緊來(lái)學(xué)習(xí)下吧。（文章原載于《 養(yǎng)生保健指南》，刊號(hào)：2012年2月號(hào)，作者：李興文，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）