睡眠障礙問(wèn)題普遍存在于成年人當(dāng)中，當(dāng)人們把關(guān)注睡眠障礙的目光鎖定在成年人身上，尤其是白領(lǐng)、老年人之時(shí)，2011年世界睡眠日主題提出“良好睡眠，健康成長(zhǎng)-科學(xué)判斷嬰幼兒睡眠質(zhì)量”。

據(jù)世界睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，世界上約有25%的兒童存在不同程度的睡眠障礙問(wèn)題。但是，作為一個(gè)語(yǔ)言功能尚未發(fā)育完全的群體，嬰幼兒無(wú)法如同成年人般用言語(yǔ)表達(dá)自己的睡眠問(wèn)題，家長(zhǎng)如何判斷嬰幼兒睡眠狀況，南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心李濤平主任提出：通過(guò)兒童日常行為亦可以判斷其睡眠質(zhì)量。

鼾聲是兒童常見(jiàn)睡眠障礙

你家孩子睡覺(jué)時(shí)，是否有打呼嚕、睡覺(jué)旋轉(zhuǎn)、夢(mèng)驚、夢(mèng)囈、吃被子等情況呢？白天注意力不集中，好動(dòng)，甚至?xí)霈F(xiàn)攻擊性行為？有的孩子10歲了，還尿床？吃飯的的時(shí)候老是含著，不肯咀嚼吞咽……如果有，家長(zhǎng)提高警惕，以上均是兒童睡眠障礙的的種種表現(xiàn)，謹(jǐn)防因睡眠障礙，影響孩子正常發(fā)育。李濤平主任指出，在兒童眾多睡眠障礙中，打呼嚕是兒童睡眠障礙常見(jiàn)癥，門(mén)診中約三分之一左右的兒童因?yàn)橄贅芋w和扁桃體肥大、鼻炎等原因出現(xiàn)打呼嚕癥狀，打呼嚕表示兒童睡眠中出現(xiàn)呼吸不暢，因而發(fā)出鼾聲，嚴(yán)重可致嬰兒猝死。只要兒童睡眠中出現(xiàn)鼾聲，就存在呼吸不暢的情況，繼而影響腦部缺氧。李濤平主任指出，腦部供氧不足，可影響兒童的智力發(fā)展，引起不可逆轉(zhuǎn)的智力損傷。

睡眠障礙影響兒童大腦發(fā)育

小嬰兒出現(xiàn)鼾聲，可能由喉軟骨發(fā)育不良引起，此時(shí)鼾聲比較大，但一般6個(gè)月后會(huì)明顯減弱，部分孩子會(huì)持續(xù)到一歲半；兩歲后的幼兒、兒童打鼾，主要跟增值體、扁桃體等，腺體發(fā)育有關(guān)，此時(shí)會(huì)出現(xiàn)三分之一到三分之二的呼吸道會(huì)堵塞。李濤平主任指出，如果缺氧嚴(yán)重，血氧飽和度低于92%，就會(huì)影響大腦發(fā)育。

李濤平主任指出，兒童睡眠時(shí)大腦缺少氧氣供應(yīng)，可影響大腦和智力發(fā)育，繼而產(chǎn)生了白天孩子注意力不集中、情緒低落和煩躁不安，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)落后、性格暴躁或抑郁等一系列問(wèn)題。李濤平主任補(bǔ)充，兒童睡眠障礙還會(huì)導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生，如多動(dòng)癥、自閉癥及佝僂病等。睡眠質(zhì)量差的兒童，往往生長(zhǎng)激素分泌不足，因?yàn)檫@部分孩子容易出現(xiàn)身高不足。李濤平主任建議家長(zhǎng)帶孩子前往醫(yī)院睡眠障礙門(mén)診，通過(guò)呼吸睡眠監(jiān)測(cè)等手段監(jiān)測(cè)。

“兒童金質(zhì)睡眠”十大建議：

李濤平主任認(rèn)為，要改善寶寶的睡眠質(zhì)量，提高整體健康度，可參照世界睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)提高的“兒童金質(zhì)睡眠”十大建議：

1。根據(jù)年齡需要，確定睡覺(jué)與起床的時(shí)間，確保孩子獲得足夠的睡眠。

2。無(wú)論在平時(shí)還是周末都堅(jiān)持按照固定的時(shí)間作息。

3。固定就寢時(shí)間，包括“安靜時(shí)間”。要有舒適的穿著，特別對(duì)于嬰幼兒，需要提前換上有強(qiáng)吸濕性的紙尿褲。

4。鼓勵(lì)孩子獨(dú)立入睡。

5。睡眠時(shí)候，避免光線（包括電視機(jī)或者電腦屏幕的燈光）過(guò)于明亮。另外，清晨的時(shí)候提高燈光的亮度。

6。將所有電器，包括電視、電腦和手機(jī)放在臥室外面，病限制睡前使用電器。

7。保持正常作息時(shí)間，包括用餐時(shí)間。

8。設(shè)立一個(gè)適齡的小睡時(shí)間表。

9。確保白天在戶外的時(shí)間和充足的鍛煉。

10。避免食品和飲料含有咖啡因。