體格鍛煉原則及注意事項(xiàng)
［鍛煉原則］
（一）循序漸進(jìn)利用自然因素進(jìn)行體格鍛煉，要根據(jù)幼兒的生理特點(diǎn)，宜循序漸進(jìn)，逐步提高各種因素對人體的刺激強(qiáng)度，逐步延長鍛煉時間。鍛煉的方式由簡單到復(fù)雜。這樣才能使人體各種器官逐漸對鍛煉產(chǎn)生良好適應(yīng)。
（二）持之以恒經(jīng)過持續(xù)的鍛煉，幼兒大腦皮層建立起有關(guān)的聯(lián)系，當(dāng)周圍環(huán)境發(fā)生變化時，能靈活準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)有關(guān)的器官，使之迅速作出相應(yīng)的反應(yīng)，保持機(jī)體與外界環(huán)境的平衡。經(jīng)過多次反復(fù)的練習(xí)，大腦皮層上有關(guān)的聯(lián)系就變成了釩固而復(fù)雜的條件反射，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的目的。
（三）結(jié)合年齡，注意個體差異，對不同健康狀況的小兒選擇鍛煉的方法，時間、強(qiáng)度時應(yīng)有所區(qū)別。如對體弱兒的體格鍛煉應(yīng)較健康兒緩慢，時間應(yīng)短并要仔細(xì)觀察。
（四）要有營養(yǎng)及合理生活制度作保證 體格鍛煉會增加熱能的消耗，只有食物可予補(bǔ)充。因此體格鍛煉應(yīng)適當(dāng)增加各種營養(yǎng)素。鍛煉時要注意內(nèi)容的多樣化，鍛煉強(qiáng)度要符合年齡特點(diǎn)，時間要有所控制，否則會造成各生理功能的不協(xié)調(diào)，達(dá)不到鍛煉的目的。
（五）要有準(zhǔn)備和整理活動開始做適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動，運(yùn)動量逐漸增加，使心血管系統(tǒng)有足夠時間提高其活動水平，同時消除肌肉、關(guān)節(jié)的僵硬狀態(tài)，以減少外傷的發(fā)生。鍛煉后的整理活動可使神經(jīng)系統(tǒng)由緊張恢復(fù)到安靜，以防止“運(yùn)動性休克”的發(fā)生。
（六）仔細(xì)觀察嬰幼兒對鍛煉的反應(yīng)應(yīng)及時采取措施，進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，以達(dá)增強(qiáng)體質(zhì)的目的。
