如何瘦臀瘦腿，但不長肌肉

如何瘦臀瘦腿但不長肌肉，美是我們成功進入魅力女性的必要條件，不要懶惰的女性，皮膚缺水實際上很不舒服，只完成一定量的變化才能向定性飛躍，學習如何瘦臀瘦腿但不長肌肉，不再手殘疾！

如何瘦臀瘦腿，但不長肌肉1

1.薏米消除水腫

許多腿粗臀大的女孩，除了肥胖，實際上還有水腫現象。約伯的眼淚水是消除水腫和減肥的最佳飲料。約伯的眼淚在鍋里煮10分鐘以上，每天下午喝兩碗，最好不要加糖。這種約伯的眼淚水對好的效果。

2、敲打經絡

每個人大腿外面都有幾個穴位。這些穴位是膽經連接在一起的。找不到穴位沒關系。我們只是敲打大腿外側。每天敲打大腿200次。因為大腿的肌肉和脂肪都很厚，所以需要用力敲打來刺激穴位。

三、椅子練瘦腿

辦公室職員長時間坐著，腿部缺乏鍛煉會變胖。坐著的機會也可以做一些運動來減肥，以消除疲勞和瘦腿。只要坐在椅子上，雙手握住椅子兩側，然后抬起腳，伸直膝蓋靜止25秒鐘。雙腿交替重復這個動作有減肥的效果。

長時間站立或坐立會增加腿部的負擔，使下半身水腫，增加腿部和臀部的肌肉。堅持每天喝薏米水，每小時做一次練習。堅持每天敲膽經疏通經絡，一周左右就能看到效果。

如何瘦臀瘦腿但又不長肌肉2

一、運動方法

平時多運動，快走或慢跑。最好把時間控制在40分鐘以上到1小時以內。一周鍛煉三到四天。把握時間很重要，因為剛鍛煉的.30分鐘內，運動消耗體內的糖原，而不是脂肪。只有40分鐘后，脂肪才開始慢慢消耗。達到瘦腿瘦臀的目的。

通常，如果你沒有時間跑步，你也可以爬樓梯鍛煉。爬樓梯時，有效刺激腿部和臀部的脂肪，達到瘦腿和臀部的目的。

二、食療方法

許多食物有助于減肥。俗話說，三點練習，七點吃。平時也要注意飲食。多吃水煮蔬菜、雞肉和牛肉，少放油和鹽。低油低鹽不僅適合兒童，也適合減肥的人。拋棄油炸食品是不可避免的選擇。不抽煙、不喝酒、不喝酒，并配合上述第一項運動，將在短時間內達到效果。健康持久。

三、注意事項

不僅瘦腿瘦臀，全身體脂要達到理想標準，就不能節食。如果長時間節食，會使體機處于亞健康狀態，免疫力下降，容易生病。得不償失