很多女孩子經期會經痛，渾身不舒服，甚至很多女生在經期的護理中出現了誤區，那么經期飲食會陷入哪些誤區呢？而很多女生喜歡在經期吃紅糖真的有效嗎？紅糖在飲食上又有什么禁忌？下面和360常識網一起來看看吧。

女生經常陷入的經期誤區：

1、不能吃冰冷的東西，不包括涼性食物

經期不能吃冰冷的東西，這個冰冷也包括一些偏涼性的食物，像冬瓜、海帶、西瓜黃瓜等涼性食物絕對不可以生吃，煮熟之后才可以吃。

2、經期要多吃阿膠和紅棗

經期不一定要吃紅棗和阿膠，是否可以吃這也要根據個人的情況，而脾胃虛寒和經期有浮腫的人不宜吃過多紅棗和阿膠。

3、痛經吃益母草

益母草具有活血功效，如果是因為瘀血性痛經，可以吃適量益母草來減輕痛經癥狀，不過如果不是因為瘀血性痛經，那建議還是不要多吃。

4、經期要多吃紅糖

經期是女性生理期中最弱的一個階段，這個時候如果沒有什么特別的情況，月經來潮的時候不用過多的吃甜食，這樣會阻礙脾胃的正常功能，會影響食欲。

那么紅糖不能跟什么同食？

1、紅糖雞蛋同食——中毒

雞蛋作為餐桌上一種普遍食物之一，它也不能跟紅糖食用，因為雞蛋中的有效成分會跟紅糖中的營養物質發生化學反應，這樣就會產生明顯的沉淀物，而且這種沉淀物還帶有毒性，嚴重還會出現典型的中毒現象。

2、紅糖牛奶同食——營養價值降低

有些人在喝牛奶的時候比較喜歡加點糖，但是小編在這里跟大家建議喝牛奶的時候就不要加紅糖了，因為紅糖中含有草酸的成分會使牛奶的蛋白質發生變異，引起消化功能失調的反差效果，降低其中的營養價值。

3、紅糖牛肉同食——腹脹

牛肉是生活上一種大眾常見的肉類，它的的蛋白質含量非常的高，所含的脂肪熱量非常的少，而且還具有一定的食療價值，但是卻不能跟紅糖同時食用，因為不僅難消化還會導致腹脹不適的癥狀。

4、紅糖豆漿同食——不利于吸收

為什么白糖可以跟豆漿食用而紅糖就不行呢？其實這是因為紅糖中的有機酸如果跟豆漿中的蛋白質結合，就會產生變異的沉淀物，雖然對人體不會有很大的影響，但是這種物質并不利于人體所吸收。

5、紅糖竹筍同食——形成賴氨酸糖基

紅糖跟竹筍也不能跟一起同時食用，因為紅糖性溫，竹筍性寒，這兩種食物中的性質同時食用會產生抵觸，其中竹筍蛋白質中還含有10幾種的氨基酸成分，如果跟紅糖一起就會形成賴氨酸糖基，這種物質一旦被人體所吸收是有害無益的。

不同類型經期反應

怕冷型

一到經期，腹部就有受寒的感覺，經痛嚴重，一受寒會更嚴重，但是保暖會覺得舒服一點。

經期通常都遲來，經期常會持續七天以上，經血暗紅色，會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發虛弱型的幾率很高。

改善小秘方:要做好保暖功夫，可以穿厚內衣或厚襪。不要穿裙子，因為要是下半身受涼，經痛會更嚴重。建議吃溫性食物。平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。建議可喝姜母茶與肉桂茶。

貧血型

容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，還會腰酸背痛以及并發各種不適癥狀。經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血很稀，經期很短。月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到四十天以上。即使經期已經結束了還是覺得全身無力。

改善小秘方:平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。每晚十二時以前睡，若是睡不著可以喝杯熱牛奶。可以吃動物肝臟或其他補血食物。建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可用當歸與龍眼。

虛弱型

一到經期前，腳就會浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎不會有經痛現象，經血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化。經期短，若是并發貧血，月經就容易遲來。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身更是肥胖。

改善小秘方:三餐不能少，多吃好消化、營養均衡的食物。早餐一定要吃，因腸胃不好，吃東西時要細嚼慢咽。不適合做激烈運動，若想運動，最好選晚餐后散步。建議喝杜仲茶與高麗參茶。中藥可用蓮子與黃芪。

壓力過大型

經期前精神不安定，情緒焦慮不安，容易發脾氣。貪食與厭食兩種現象不停地重復著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個月經痛癥狀不同，會隨當時的身體狀況改變，在經期前會腹脹或腹痛，但是月經一來這些癥狀會消失。經血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時會提早，有時遲來。

改善小秘方:平常就要學習控制情緒，日常生活作息要正常，經期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房里可放些綠色植物，起床后可以做些簡單的伸展操，如果有時間可以散散步。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。

血運不暢型

在經期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到經期就會便秘。經血顏色為暗沉的顏色，感覺黏稠，有時會有像豬肝色般血塊流出。經血量多，第一天比較少，但是第二天與第三天起突然變多，經期會達7天以上。

改善小秘方:血液循環不佳的人要多活動身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。最好不用衛生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物，蔬菜最好都是加熱處理。避免長時間坐著，要多走路，讓骨盆的血液循環好些。可以喝些姜黃茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶。