女性都是愛(ài)美的，凡是影響到自己美觀程度的食物都會(huì)讓女性十分討厭，尤其是胸部，更是需要隨時(shí)保持堅(jiān)挺圓潤(rùn)。但是，因?yàn)橐恍┳陨砘蛘呤莵?lái)自外界因素的影響，女性的乳房就很容易出現(xiàn)下垂的問(wèn)題。特別是一些哺乳后的女性，胸部會(huì)明顯下垂。那么，如何才能讓胸部不下垂呢？

造成乳房下垂的原因是什么？

乳房下垂一般源于兩種原因。一是韌帶松沓，二是重量過(guò)大。生活中，哺乳后停止后，因?yàn)榧に厮浇档停橄倥莨堋⑾袤w和脂肪組織都會(huì)發(fā)生萎縮，而

皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，以致乳房下垂;人變老后各種機(jī)能都有所減退，內(nèi)分泌機(jī)能同樣下降。這時(shí)出現(xiàn)的乳房下垂，是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退

化、萎縮所致。三是肥胖的乳房，由于重量較大，一般都會(huì)出現(xiàn)程度不同的下垂;四是減肥速度過(guò)快，造成乳房?jī)?nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致。

怎樣預(yù)防乳房下垂？

對(duì)于預(yù)防衰老導(dǎo)致的乳房下垂，平時(shí)的保健就很重要，從少女時(shí)期就得做足功課，甚至從乳房開始發(fā)育時(shí)就該對(duì)它倍加呵護(hù)。

1、選擇合身的胸罩

方法：同時(shí)備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時(shí)，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會(huì)陷入肩膀或在胸部留下痕跡)。回家可松解胸圍，并按摩腋下淋巴結(jié)。

2、經(jīng)常按摩

經(jīng)常按摩通過(guò)按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。

方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。

提醒：按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤(rùn)膚乳液，能使按摩更順滑，同時(shí)能保養(yǎng)乳房皮膚。

3、常做健胸運(yùn)動(dòng)

適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過(guò)合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。

方法：簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5-10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使乳房肌肉上提。

提醒：運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩，這樣才能有效保護(hù)乳房，使之不至于在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷。

4、養(yǎng)成站立好習(xí)慣

養(yǎng)成良好的站、坐姿含胸對(duì)乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。

方法：任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

5、冷熱水沐浴

冷熱水交替沐浴時(shí)水溫不宜太高，否則可能會(huì)讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。

方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對(duì)乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。

想要讓胸部更加堅(jiān)挺，讓食物發(fā)揮作用也是必須的。建議女性平時(shí)應(yīng)該多吃一些含豐富蛋白質(zhì)的食物，而且最好找一些專業(yè)的按摩人員來(lái)對(duì)胸部進(jìn)行按摩。不論是工作有多忙，都要耐心堅(jiān)持，時(shí)間一長(zhǎng)，自然乳房就回重新變的堅(jiān)挺有彈性。