很多女性在月經(jīng)期間的時候都會出現(xiàn)頭暈的癥狀，這是因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期的時候，身體正處于一個缺血的狀態(tài)，這個時候女性的身體血壓比較低，所以就會造成頭暈的現(xiàn)象出現(xiàn)，這個時候女性的飲食應(yīng)該以高蛋白，和高鐵離子為主，接下來小編就為大家講解一下月經(jīng)期間頭暈應(yīng)該吃一些什么食物？

月經(jīng)期的健康飲食

(1)食物：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營養(yǎng)的物質(zhì)。

月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物。胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝(動物肝臟)、蛋類食物。

月經(jīng)期還應(yīng)多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時也應(yīng)多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因?yàn)樵陆?jīng)期易出現(xiàn)大便干結(jié)不通，以致引起盆腔和下半身充血。

瘦肉、魚、新鮮蔬菜、谷類、豆制品等也可以多吃，同時建議補(bǔ)充葡萄糖，如口服的葡萄糖、淀粉食物等，另外，適當(dāng)?shù)妮p度運(yùn)動可以調(diào)節(jié)血液循環(huán)，減輕癥狀。

(2)中藥：當(dāng)歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等，

(3)藥膳：歸芪烏雞湯、首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等藥膳。

月經(jīng)來潮中，為促進(jìn)子宮收縮，可攝食動物肝臟等，以維持體內(nèi)熱量。此時，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月經(jīng)后容易眩暈、貧血者，在經(jīng)前可攝取姜、蔥、辛香料等;在經(jīng)后宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強(qiáng)食欲，恢復(fù)體力。

所以說女性在月經(jīng)期間的時候一定要多吃補(bǔ)血的食物，比如說新鮮的一些動物的肝臟都是很好的補(bǔ)血的食物，而且飲食方面一定要以清淡為主，其他新鮮的水果和蔬菜都應(yīng)該多吃一些，月經(jīng)期間要避免吃生冷的食物，可以用紅棗和紅糖來泡水喝，對于緩解痛經(jīng)也會有非常大的好處。