防止乳房下垂的運(yùn)動(dòng)有哪些？
乳房是女人身體最性感的部位之一，乳房下垂非常不好看常常讓女性感到?jīng)]自信。很多人年紀(jì)輕輕的就出現(xiàn)乳房下垂了，有沒(méi)有方法可以解決這個(gè)問(wèn)題呢？其實(shí)日常的小運(yùn)動(dòng)就能讓你的胸型健康豐滿，下面編輯推薦一套防止乳房下垂的鍛煉方法，想讓乳房挺起來(lái)的朋友們趕緊學(xué)習(xí)吧。
1.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，做伸展及擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng)，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
2.雙手張臂，頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開(kāi)與膊平衡，雙臂分別左右展開(kāi)，肌肉同時(shí)用力。
3.撫摸背部，以單手盡量往后背摸，維持約10秒，再左右交替重復(fù)動(dòng)作5-10分鐘。
4.挺胸運(yùn)動(dòng)，有效增進(jìn)肌膚緊實(shí)度，于運(yùn)動(dòng)時(shí)，確保胸肌保持彈性，身形更見(jiàn)玲瓏。
5.胸前合掌，雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5至8次左右。
6.交叉伸手，左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續(xù)數(shù)秒放松，重復(fù)動(dòng)作5至6分鐘。
7.呼吸動(dòng)作，雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，呼氣時(shí)就將膝蓋向外拉開(kāi)5至10秒。
8、常做倒立能有效果防止胸部下垂。隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉變得松弛，更加上地球引力的作用。乳房產(chǎn)生下垂的幾率越來(lái)越大。如果你正在減肥，可能脂肪是減了，胸部也小了。如果你能堅(jiān)持每天做倒立，會(huì)大大減小你胸部變小的幾率。
大家只要堅(jiān)持按照以上的豐胸運(yùn)動(dòng)，對(duì)緩解乳房下垂的現(xiàn)象是非常有效的。在工作繁忙之余，要時(shí)常活動(dòng)活動(dòng)上肢，做做挺胸運(yùn)動(dòng)。不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動(dòng)，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。
