月經(jīng)期能不能慢跑呢
在月經(jīng)期間是女性最脆弱的時候，這個時候不僅僅是很多痛經(jīng)的癥狀，對于女性來說是一大困擾就連平時出現(xiàn)的頭暈，頭痛，盆腔充血，腹部疼痛都會對自己身體產(chǎn)生影響，很多人覺得月經(jīng)期間不宜做劇烈的運動，那么月經(jīng)期間能不能慢跑呢？會對身體造成怎么樣的影響呢！
適量的有氧運動當(dāng)然是可以的，重要的是有個額度。勞逸結(jié)合，適量慢跑可以緩解經(jīng)期所產(chǎn)生的焦慮不安心理，還可控制體重，預(yù)防動脈硬化，調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，消除大腦疲勞。
慢跑運動還可使人體產(chǎn)生一種低頻振動，可使血管平滑肌得到鍛煉，從而增加血管的張力，能通過振動將血管壁上的沉積物排除。
規(guī)律的慢跑可讓體內(nèi)的新陳代謝加快，延緩身體機(jī)能老化的速度，并可將體內(nèi)的毒素等多馀物質(zhì)，藉由汗水及尿液排出體外。
還有重要的一點就是，出汗后回家沐浴一定要注意保暖。切忌坐浴，經(jīng)期身子比較脆弱，細(xì)菌容易在洗澡的時候進(jìn)入身體，因此淋浴是最佳選擇。
如果有什么問題的話就是會產(chǎn)生痛經(jīng)，這種情況因人而異。個別案例會出現(xiàn)，不必太過擔(dān)憂。面帶微笑度過少女時代的每一天，祝你健康！希望你跑出好成績！
其實在專家看來月經(jīng)期間能不能慢跑呢，成了一大問題，首先慢跑的過程當(dāng)中可以促使人體的血液循環(huán)得到很好的改善，對于治療痛經(jīng)和排除人體毒素有著很不錯的功效，同時還可以促進(jìn)我們的脂肪排泄，在月經(jīng)期間的前3天不運動前3天后，可以適當(dāng)進(jìn)行慢幅度的運動。
