瘦腿是要快走還是慢跑呢？
女生天性愛美，身材要瘦，臉要漂亮，皮膚要白，現(xiàn)在白富美是男人最愛的。但是在外表如此追求美的情況下，內(nèi)在美我們同樣也要做到，內(nèi)外兼修這才是從古至今大家所真正尊敬與欣賞的。那么如果要變瘦的話，最難的地方我覺得是腿，我們應該如何瘦腿呢，是要慢跑還是快走呢？每個人觀念都不同，但是希望給大家?guī)碜詈玫氖萃确椒ā?/p>
不管是跑步還是快走都是會使腿部變得結(jié)實的，這個瘦腿的效果是不好的。慢跑，對于保持良好的心臟功能，防止肺組_織彈性衰退，消耗熱量、增強肌肉與肌耐力、增進心肺功能、排_毒，具有積極的作用。同時也必須關(guān)注慢跑姿_勢與呼吸法的一些細節(jié)。慢跑好處1消耗熱量一小時內(nèi)所消耗的熱量，輕松運動的狀況420卡(體重約120磅的你)；588卡(體重約150磅的你)增強肌肉與肌耐力規(guī)律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。增進心肺功能持之以恒的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提升身體的作業(yè)能力。代謝排毒規(guī)律可讓體內(nèi)的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，并可將體內(nèi)的毒{素等多馀物質(zhì)，藉由汗水及尿液排出體外。
慢跑半個小時應該在早上7—8點鐘，因為這個時候是太陽剛剛升起，空氣是最新鮮的，是經(jīng)過紫外線照射過的。太早鍛煉空氣中會有雜質(zhì)。剛剛睡醒的人_血液濃度很高，老年人很容易引發(fā)心腦_血管疾病。晚上鍛煉空氣質(zhì)量也不是很好。
想瘦大腿可以選擇吸脂，如果不想選擇吸脂，可以先通過如下方法試試：
1．平躺在床上，腿和身體成90度，劈腿（盡量張開）再交叉，睡前和起床各做50下，可運動到大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
2．躺在床上，做空中采腳踏車運動，重復15分。注意蹬圈的動作要完整，用小腿帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。
3．以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時不要太用力）。訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣后再加速。 如果起不到什么作用的話，可以先到正規(guī)的整形美容醫(yī)院咨詢一下，順便看看別人減肥的效果。
原來這樣就可以瘦腿了，聽了這些道理，肯定有適合自己的其實實踐才是最重要的，想想每天我們關(guān)注那么些減肥的微博，但是如果沒有每天堅持，這也是沒有用的，所以愛美的美美們，快趕緊行動起來吧！
