經期結束吃什么食物好？

2017-05-10 17:29:46　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：女性在月經結束之后身體需要一段時間才能恢復好，這主要是由于經血的分泌會讓體內的鐵質等營養發生流失，因此此時是十分有必要通過飲食方面

女性在月經結束之后身體需要一段時間才能恢復好，這主要是由于經血的分泌會讓體內的鐵質等營養發生流失，因此此時是十分有必要通過飲食方面進行調理的。那什么食物比較適合在生理期過后食用呢？下面小編就會為各位女性朋友推薦幾種食譜，趕快一起來了解一下吧。

1、桂圓阿膠紅棗粥。食材：粳米，桂圓肉，阿膠，棗，白酒。做法：粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發漲，瀝干水分。取一只大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子里;將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解。桂圓肉去雜質，洗凈，紅棗洗凈去核。鍋內加入冷水和桂圓、紅棗，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿膠攪勻即可。

2、冬蟲草雞湯。食材：雞1500克，冬蟲夏草30克，桂圓15克，棗(干)10克，鹽10克，味精2克。做法：將雞殺好洗凈，清除內臟;大棗洗凈去核，與冬蟲草和龍眼肉一起放進煲內。清水用5至6碗，煮約5小時，加入鹽、味精調味后便可飲用。

3、烏雞糯米粥。食材：糯米，烏骨雞，大蔥，姜，鹽，味精，料酒。做法：將蔥、姜洗凈分別切成段、片備用。取鍋放入冷水、烏雞，加入蔥段、姜片、料酒，先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至湯濃雞爛。撈出烏雞，揀去蔥段、姜片，加入糯米，用旺火煮開后改小火，續煮至粥成。把雞肉拆下撕碎，再放入粥內，用鹽、味精調好味，即可盛起食用。

經過小編的詳細講述，相信大家不僅知道了一些食物種類，也都基本學習到了它們的具體制作方法，因此以后就可以在經期過后準備好這些食物，并且可以添加到日常膳食計劃當中，長期堅持食用一般就可以促進月經情況的正常。