更年期煩躁不安應(yīng)該怎么辦？
更年期是每個(gè)女人都要經(jīng)歷的一個(gè)時(shí)期，進(jìn)入更年期的女性會變得煩躁不安。更年期煩躁要注意飲食的保健，大豆有諸多養(yǎng)生保健功效，然而很多人不知道它對更年期引起的煩躁也有幫助。下面小編就來介紹它如何對緩解女性更年期帶來的煩躁所起到的幫助，來提高更年期婦女生活質(zhì)量。
多吃大豆有益腸道預(yù)防便秘。大豆中的膳食纖維和寡糖不會被消化吸收，到達(dá)腸道后能夠改善腸道環(huán)境，預(yù)防便秘。這是因?yàn)樯攀忱w維和寡糖在腸道中進(jìn)行發(fā)酵時(shí)會產(chǎn)酸，而礦物質(zhì)在酸性環(huán)境中更容易被吸收，同時(shí)能夠預(yù)防壞細(xì)菌釋放毒素，危害腸道環(huán)境。同時(shí)，短鏈脂肪酸也能夠成為腸壁細(xì)胞的能量來源，進(jìn)而增加免疫細(xì)胞，進(jìn)而增強(qiáng)人體免疫力。
多吃大豆有助于改善更年期綜合征。眾所周知，大豆中含有的大豆異黃酮是一種類雌激素，它能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂，改善女性更年期出現(xiàn)的各種不適、煩躁癥狀，改善女性經(jīng)期的精神不安和煩躁。
大豆同時(shí)能夠強(qiáng)健骨骼、預(yù)防更年期女性因雌激素減少而出現(xiàn)的鈣質(zhì)流失和骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn)，還能降低乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)大規(guī)模進(jìn)行的臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，日常生活中女性的豆制品攝入量越多則乳腺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)就越低，因此可見，大豆在預(yù)防乳腺癌上的作用已經(jīng)獲得了科學(xué)認(rèn)可。
以上就是多吃大豆來幫助解決更年期婦女煩燥的方法，除了飲食調(diào)理，作為子女的我們，當(dāng)看著媽媽因進(jìn)入更年期變得煩躁身體不舒服，我們還應(yīng)該多給予關(guān)心和幫助。當(dāng)媽媽煩躁不安時(shí)，我們可以多和媽媽聊天，來疏導(dǎo)她的情緒。
