女子瘦身健美操有哪些？
2017-05-10 16:44:23 來源：360常識網
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導語：減肥瘦身現在是很熱門的話題，反手摸肚臍、鎖骨放硬幣、川字肌等等都是身材勻稱的人可以做到的，所以羨慕嫉妒恨，大家現在都流行起來減肥健
減肥瘦身現在是很熱門的話題，反手摸肚臍、鎖骨放硬幣、川字肌等等都是身材勻稱的人可以做到的，所以羨慕嫉妒恨，大家現在都流行起來減肥健身。同樣人氣火爆的鄭多燕減肥操很多人都嘗試了，然而她現在身材完全走樣，告訴我們一個事實，堅持的重要性，那么減肥瘦身的健美操有哪些呢？
健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。那么，女子減肥健美操有哪些？
健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、軀干、頭頸和足踩動作，特別是髖部動作，這給健美操增添了活力，同時，也有利于減少臀部和腹部脂肪的堆積，有利于改善動作的協調性和靈活性。
健美操具有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會文化功能。通過健美操的鍛煉達到改善體質、增進健康、塑造體型、控制體重、愉悅精神、陶冶情操等“三健”目的。社會封譽健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧運動等。現介紹以下2種比較實用的健美操：
1、木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向上轉，左手向下轉，同時身體向右傾。如此反復。時間：30秒。
2、側臥壓腿：改善大腿內側輪廓。
(1)右手及前臂支撐身體，右側臥。左腳放在右腿前的地上。
(2)抬右腿15次。換一邊再做。全過程時間：30秒。
雖然說健美操可以減肥瘦身，但是面對每個人不同的體質和承受能力，在訓練的時候，要選擇適當的運動時間和運動強度，不要過度運動，這樣反而會給身體帶來負擔，不利于減肥瘦身，身體也會受到傷害。所以希望每個人都擁有魔鬼身材。
