女子縮陰的鍛煉方法有哪些
2017-05-10 10:12:45 來源：360常識網
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導語：女性的陰道緊致，會讓自己的性生活過的很美好，但是因為長期同居的緣故，或者是生過寶寶之后，女性的陰道也會慢慢松弛。有些人會選擇用鍛煉
女性的陰道緊致，會讓自己的性生活過的很美好，但是因為長期同居的緣故，或者是生過寶寶之后，女性的陰道也會慢慢松弛。有些人會選擇用鍛煉的方式來進行縮陰，那么今天就為大家帶來女子縮陰的鍛煉方法吧。
1、立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動，經過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。
2、臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，每天一回，可常年不輟
3.：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回。
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