女人脾胃不好怎么調理比較好？
2017-05-09 18:11:17 來源：360常識網
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導語：人體有八大系統，其中消化系統是維持我們日常的需要能量。而腸胃是人體消化系統的一部分，因此，腸胃對人體健康非常重要。但是，很多女性為
人體有八大系統，其中消化系統是維持我們日常的需要能量。而腸胃是人體消化系統的一部分，因此，腸胃對人體健康非常重要。但是，很多女性為了減肥，采取了節食的方法，這樣子是很容易得腸胃疾病。那么，女性腸胃不好該怎么調理呢？接下來，就由小編來為大家介紹一下用什么來調理腸胃吧。
1、補充益生菌
益生菌有著維持腸道健康的作用，而我們可以從日常飲食補充益生菌，幫助維持腸道健康，改善腸道環境，抑制有害菌的生長。常見的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、納豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增長，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。
2、多攝取膳食纖維
人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風險，其可以清掃腸道，調整腸道菌群環境，有效的緩解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多。五谷雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多，可以刺激腸壁的蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質的吸收。
3、吃飯慢點
吃飯不宜太快，應該慢慢進食，吃得太快容易導致體內積食，增加腸胃的負擔，減緩腸道的蠕動速度，另外食物中的維生素、礦物質、氨基酸等物質也無法得到有效的充分吸收，造成營養大量的流失。
以上就是一些關于調理腸胃的要點了。如果有腸胃不好的女性朋友們可以看一看，嘗試著使用這些方法。當然，除此之外，大家平時也要有一個良好的生活習慣。在寒冷的時候也要注意保暖，防止因受涼而引起腸胃出現問題。
