很多女性不管身材如何，都會(huì)想著要減肥，讓自己看起來(lái)更加的完美，但是對(duì)于那些四十歲女人，身體機(jī)能等方面都會(huì)達(dá)到一定的臨界點(diǎn)，只有選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方法才能在運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)不傷害自己的身體，那么，這類人，減肥辦法有哪些？下面就由小編來(lái)說(shuō)說(shuō)吧。

四十歲左右的年齡適合做哪些運(yùn)動(dòng)？

女性必須要運(yùn)動(dòng)在保證防止骨質(zhì)疏松的前提下，打高爾夫球、登山、游泳、羽毛球等運(yùn)動(dòng)非常合適，諸如慢跑那樣雙腳離地的運(yùn)動(dòng)是很容易讓自己腿部手上。記得要時(shí)刻關(guān)注自己的身體變化，切勿過(guò)量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致自己虛脫等極端情形出現(xiàn)。

四十歲女人適合運(yùn)動(dòng)減肥1、跳舞

在秋季中，涼爽的天氣總會(huì)讓MM們有運(yùn)動(dòng)的欲望。在這個(gè)時(shí)候，如果想要減掉秋膘，不妨可以用跳舞當(dāng)做是一種減肥方法，跳舞這種方式不但是一種時(shí)尚減肥的新方式，而且還可以讓自己的肢體變得更加靈活。

對(duì)于很多長(zhǎng)做在辦公室的女性來(lái)說(shuō)，這可是一種非常好的運(yùn)動(dòng)減肥方式，而且還能夠快速地重新恢復(fù)苗條身材。

四十歲女人適合運(yùn)動(dòng)減肥2、慢跑

進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)是很多MM最希望能夠在秋天中進(jìn)行的減肥方式，因?yàn)檫@種方式可以讓她們充分地呼吸到秋天清爽的空氣，而且還可以感受秋季的涼風(fēng)。而慢跑則可以完全滿足MM們的這種欲望。

并且慢跑還可以輕松快速地在秋季減肥成功，讓MM們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)就可以重新恢復(fù)到窈窕的身姿。在慢跑可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，從而讓新陳代謝速度加快，這樣就可以很好地消耗脂肪。

四十歲女人適合運(yùn)動(dòng)減肥3、轉(zhuǎn)呼啦圈

在秋季轉(zhuǎn)呼啦圈，可以減少在夏天中轉(zhuǎn)呼啦圈的酷熱，對(duì)最終的減肥效果會(huì)更加明顯。因此，在秋天的時(shí)候，MM們不妨多用呼啦圈來(lái)讓自己的身材重新恢復(fù)到苗條。

轉(zhuǎn)呼啦圈之所以可以起到明顯的減肥功能，這是因?yàn)樵谵D(zhuǎn)呼啦圈的過(guò)程中，呼啦圈不停地在小腹上的運(yùn)動(dòng)可以加速腸道的蠕動(dòng)速度，這樣就可以很快地將體內(nèi)囤積的垃圾快速地排出，并且?guī)椭鉀Q便秘的痛苦。

四十歲女人適合運(yùn)動(dòng)減肥4、健步

健步，顧名思義也就是徒步快走，此方法可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體健康。有人把健步稱為人類最好的醫(yī)藥，可見(jiàn)這種運(yùn)動(dòng)方式具有很大的優(yōu)點(diǎn)。適度的健步對(duì)晦暗膚色有良好的改變作用，而且能促進(jìn)人體內(nèi)的生理時(shí)鐘的和諧平衡，使得肌膚紅潤(rùn)。

四十歲女人適合運(yùn)動(dòng)減肥5、游泳

游泳是最好的運(yùn)動(dòng)方式之一。在游泳池中，由于池中的水包圍了身體全部，而且水溫和體溫相較要低8℃～10℃。

當(dāng)人體接觸冷水時(shí)，皮膚的毛細(xì)血管突然收縮，然后再舒張，皮膚的血流量增大，可達(dá)到平時(shí)血流量的四倍到六倍。血管這樣一舒一張就像在做體操，對(duì)于皮膚的血液循環(huán)有良好的改善作用。

小編需要提醒，要適當(dāng)?shù)淖鲞m合自己的運(yùn)動(dòng)感，在此同時(shí)，不要聽(tīng)信他人或是任由自己的喜好做運(yùn)動(dòng)，要避免做一些劇烈運(yùn)動(dòng)。如在做這些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，先要檢查自己的身體狀態(tài)，做個(gè)簡(jiǎn)單的自我身體檢查，這樣就能安全、健康的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。