女孩子駝背怎么辦呢？
2017-05-09 17:19:51 來源：360常識網
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導語：駝背的現象在生活中經?？梢?，不管是男孩還是女孩，都會對他們產生不小的影響，尤其是女孩子，本身對自身形象和容貌的要求就很高，如果是因
駝背的現象在生活中經?？梢?，不管是男孩還是女孩，都會對他們產生不小的影響，尤其是女孩子，本身對自身形象和容貌的要求就很高，如果是因為駝背無法正常從事一些工作或社交場合，勢必會給她們幼小的心靈產生一種不小的創傷和打擊，那么女孩子駝背怎么辦呢？
駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎后突所引起的形態改變。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛無力所致。矯正練習的目的是加強背部伸肌的力量，并牽拉胸部前面的韌帶。人的脊柱向后拱起，多由年老脊椎變形、坐立姿勢不正或佝僂病，強直性脊柱炎等疾病引起。
首先多伸展胸部肌肉
伸展胸部肌肉可以使胸部肌肉柔韌性加強。動作要領右腳向前邁半步，挺胸收腹，抬起左手臂抬到大臂與地面平行的高度，然后小臂彎曲成與大臂90度角，小臂抵在一固定物體的后面，身體向前挺，感到胸部肌肉很抻，停頓30-60秒。兩邊如此反復伸拉。每天可以做2-3次。
增加背部菱形肌力量
坐姿劃船，每天3組，每組15-20次。動作要領：坐在劃船器上，挺胸收腹，雙手握住把手，將把手拉到接近身體的位置稍停頓，此時有意識夾緊肩胛骨，再慢慢還原，還原時動作要有控制。拉時呼氣，放時吸氣。至于重量則不用很重，選擇可以堅持練習15-20次的重量即可。
訓練頻率。每周練習2-3次就可以。在練習的同時，平時也要多注意保持良好的身體姿勢。這樣才能最終改善含胸駝背。注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直?？磿鴮懽謺r不過分低頭，更不要趴在桌上。
通過上面的介紹，大家對女孩子駝背怎么辦也都很清楚了，可以說駝背的問題還是不可忽視的，必須要家人們及時的察覺到，更要盡快的給孩子采用一些矯正身材的方法來解決駝背的問題，不能因此讓她們的一生都受到影響。
