我們到底該怎樣才能減少我們體內的雌激素呢？對于女性來說，如果雌激素升高了，那么后果是很嚴重的，當雌激素升高之后會導致體內的一些變化，還有很多女人會因此出現不孕的現象，這個對女性來說代價也是相當高的，所以說一旦發現雌激素在不斷上升的時候也要記得及時的給自己降低和減少雌激素，那么怎樣減少雌激素呢？

研究顯示，黃豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色，關鍵所在是，黃豆會改變體內激素的分泌。臨床醫學有研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預防一些與雌激素有關的癌癥的主要原因。研究認為，黃豆和豆制品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。黃豆這種對雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找得第二種。

維生素D與激素有一定的關聯，獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的循環給女性機體以一定程度的保護，可防止乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源于飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌癥都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

上面所見的這些食物對減少雌激素來說幫助是很大的，如果大家想要減少雌激素的話，那么這些方法也是非常值得嘗試的，怎樣來減少雌激素，自己平時要合理的對待自己的身體，改善的飲食要記得清淡，飲食中必須要含有這些維生素，才可以減少雌激素，大家可以找含有這些營養維生素的食物來幫助自己降低雌激素。