在月經(jīng)期間能跑步嗎
現(xiàn)在跑步是成為很多人的一個(gè)生活習(xí)慣了，大多數(shù)的朋友都喜歡在清晨或者是傍晚的時(shí)候進(jìn)行慢跑，以此來達(dá)到鍛煉身體的作用，現(xiàn)在很多的女性朋友也喜歡上了跑步，因?yàn)檫@可以幫助我們起到減肥的作用，但是女性每個(gè)月都會(huì)來月經(jīng)，所以很多朋友想知道月經(jīng)期間能跑步嗎？
經(jīng)期，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是引起腹壓增高的運(yùn)動(dòng)，如立定跳遠(yuǎn)，跳繩，仰臥起坐，長跑等，因?yàn)槿绻箟和蝗辉龃螅粌H容易引起出血量改變，而且可能引起婦科感染。經(jīng)期時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)還可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內(nèi)膜異位，引起痛經(jīng)，日久甚至可能造成不孕。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以消除月經(jīng)期的不適感。但是，月經(jīng)期間最好不要做過于激烈的體育運(yùn)動(dòng)。特別要注意的是，運(yùn)動(dòng)不要比平時(shí)劇烈，以不覺疲勞的程序?yàn)橐恕Ｉ眢w的劇烈運(yùn)動(dòng)可加還血液循環(huán)，可引起月經(jīng)血量過多。經(jīng)期為了避免出血量增大或經(jīng)期延長，建議你還是盡量減少劇烈的運(yùn)動(dòng)。慢跑時(shí)可以的，但是不要跑的太快，不要讓自己感到疲勞。例假期間盡可能還是多休息為好的，適當(dāng)?shù)穆苓€是可以的。其次就是盡可能少接觸涼水為好的。
月經(jīng)期間能跑步嗎？這個(gè)問題是很多女性都比較關(guān)注的一個(gè)問題，其實(shí)在月經(jīng)期間最好還是不要進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是在月經(jīng)來潮的第一天，如果真的想跑步的話，可以在月經(jīng)量比較少的時(shí)候進(jìn)行，要多注意休息。
