私處如何鍛煉能夠恢復(fù)緊致
很多女性在生孩子后都會(huì)面臨私處變松垮的問(wèn)題，很多女性都會(huì)認(rèn)為女人在生完孩子后就再也不能恢復(fù)以前那種和諧的性生活，找不到性生活的樂(lè)趣，這種困擾就在于女性私處能不能恢復(fù)以前的緊致，實(shí)際上女性私處是可以恢復(fù)緊致的，這就需要通過(guò)私處鍛煉的方法來(lái)幫助恢復(fù)。
1.懸空鍛煉法
這個(gè)鍛煉法需要借助床，是通過(guò)繃緊雙腿肌肉達(dá)到縮陰的效果。具體的做法是：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)六次，每天一回。
2.分立鍛煉法
這個(gè)鍛煉法有點(diǎn)類似于站軍姿，但又有區(qū)別，站軍姿需要兩腿并攏。而這鍛煉法需要兩腿展開(kāi)。具體的做法是：雙腿站開(kāi)，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。類似憋尿的動(dòng)作。耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)。每天堅(jiān)持15分鐘，一段時(shí)間，就會(huì)有效。
3.骨盆鍛煉法
雖然骨盆的大小和陰道的松緊沒(méi)有直接的聯(lián)系，但是，有間接地聯(lián)系，骨盆的大小，能夠影響陰道的彈性大小。所以，大家可以同通過(guò)練習(xí)骨盆運(yùn)動(dòng)來(lái)：達(dá)到縮陰的效果。具體做法女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開(kāi)60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。
看了我一上對(duì)私處如何鍛煉的介紹，女性一定會(huì)覺(jué)得原來(lái)恢復(fù)私處的緊致是如此的簡(jiǎn)單，女性的苦惱也解開(kāi)了，時(shí)間上恢復(fù)緊致不是一朝一夕就能完成的，需要堅(jiān)持一段時(shí)間的鍛煉，當(dāng)然性生活也是不能夠停止的，加上私處肌肉的收縮能力能很快恢復(fù)緊致。
