如果自己身體內(nèi)部缺少鈣質(zhì)的話對(duì)于健康來(lái)說(shuō)是非常大的傷害，很可能就會(huì)引發(fā)很多種疾病的發(fā)生，尤其是女性朋友們的抵抗能力相對(duì)來(lái)說(shuō)都是比較差的，一旦缺鈣的話就是完全不能夠忽略的問(wèn)題，要不然的話很可能會(huì)導(dǎo)致一些婦科方面的疾病產(chǎn)生，對(duì)于現(xiàn)在來(lái)說(shuō)婦科疾病的治療都是比較復(fù)雜的，很多女性朋友們?cè)诨忌蠇D科疾病以后都是很難去治療的，所以就更加的需要去補(bǔ)鈣。

一、兒童、老人和女性的妊娠期和哺乳期最容易缺鈣，也是補(bǔ)鈣的最佳時(shí)期

兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育的階段，人體對(duì)鈣的需求量非常大。當(dāng)人進(jìn)入老年期以后，鈣的流失量又會(huì)明顯增加，在老年人中出現(xiàn)骨鈣丟失頻率很高。

“中間階段”是指女性的妊娠期和哺乳期，一個(gè)人擔(dān)負(fù)著“兩個(gè)人”的營(yíng)養(yǎng)重任。

人生的這些特殊生理期，由于機(jī)體對(duì)鈣的需求量增多或鈣的丟失加速，使機(jī)體處于“鈣饑餓”狀態(tài)，此時(shí)補(bǔ)鈣不僅吸收率高，同時(shí)也能有效預(yù)防鈣缺乏的相關(guān)疾病。

二、最不宜補(bǔ)鈣的時(shí)間：空腹

人體對(duì)鈣的攝入主要是口服形式，食物中的鈣進(jìn)入人體后，需在胃酸的作用下才能分解離成鈣離子。所以沒(méi)有胃酸，鈣就不能很好地被人體吸收利用。

胃酸的分泌主要取決于食物的攝入時(shí)間，當(dāng)食物在口腔內(nèi)被咀嚼時(shí)，胃壁細(xì)胞就開(kāi)始準(zhǔn)備分泌胃酸。胃酸不僅可以解離食物中的鈣和各種鈣劑中的鈣，同時(shí)對(duì)堿性強(qiáng)的鈣劑有一定的中和作用，可以減輕其對(duì)胃黏膜的刺激。故空腹時(shí)不宜補(bǔ)鈣。

三、一天中補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間：睡前、餐后1小時(shí)

睡前補(bǔ)鈣

科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，一天中最佳的補(bǔ)鈣時(shí)機(jī)是每天晚上臨睡前。在臨睡前補(bǔ)充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病、中風(fēng)、哮喘、肺氣腫等疾病的發(fā)生。同時(shí)，一天中骨骼對(duì)鈣的吸收力度最大的時(shí)間是在夜間。睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅干，是全球公認(rèn)的補(bǔ)鈣經(jīng)典策略。

白天補(bǔ)鈣

在進(jìn)餐時(shí)補(bǔ)鈣，會(huì)使人體對(duì)鈣的吸收率下降而造成浪費(fèi)，而胃酸有利于鈣的降解和吸收，故白天補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是餐后1小時(shí)左右。

補(bǔ)鈣的時(shí)間基本上都是在睡覺(jué)之前，或者是吃完飯后的一個(gè)小時(shí)左右，這兩個(gè)時(shí)間都是補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間，尤其是在自己睡覺(jué)之前補(bǔ)鈣的話是可以給自己體內(nèi)鈣質(zhì)的代謝提供很好的原料，甚至是還可以增加自己血液中的鈣質(zhì)，而且吸收的能力也是一天當(dāng)中最好的時(shí)候，但是千萬(wàn)不要空腹去補(bǔ)鈣的。