“蝴蝶地帶”松馳是婚后女性朋友常遇到的現象，特別是順產生完baby的女性朋友，恢復得好是沒有什么影響，可如果恢復不好，則會變得松馳，從而影響日后正常的夫妻生活。在二八九年華這么個美好的時期出現了夫妻生活不順利，可謂是大煞風景。那么緊致私處的方法是什么？

一 1、少穿緊身褲

少穿緊身或貼身的褲子如牛仔褲等，夏日宜多穿裙或松身褲，另外亦要避免穿著緊身尼龍內褲，應選擇棉質內褲，這是因為女性下體陰暗潮濕，過緊的褲子令下體不通爽，女性患陰道炎機會亦會增加。

2、盡量不用有香味廁紙

為了減低刺激或敏感，還是用無香味的衛生用品，避免使用加添了香劑的衛生巾或廁紙。另外，勿胡亂使用消毒藥水作清洗陰道之內，以免刺激幼嫩皮膚引致局部皮膚受損甚至發炎。

另外，一些時尚的姑娘喜愛在外陰用香水、洗澡油、香粉等，這類物品所含的化學成分對外陰和陰道黏膜刺激很大，容易引起過敏反應，所以，不要隨意在外陰涂抹東西。

3、少用洗液清洗陰道

正常情況下，不要以清潔劑或是消毒藥水清潔，甚至過度刷洗陰道，這樣不僅破壞陰道環境的平衡，也能造成陰道傷害，平時只以溫水沖洗即可。

4、保持私處清潔

每天用無色、無味的洗浴皂，在手中揉出泡沫后，再用泡沫輕輕搓洗外陰。我們的陰道內部有自潔功能，因此千萬不要自己沖洗陰道，這樣會破壞內部的酸堿平衡。私處殺菌排陰毒最有效的方法是保持清潔。

5、常收縮陰道

用抑制小便的力度和方法，每次維持2秒以上，一天三次，每個月堅持15天。這樣不但能保持陰道緊致，還會促進陰道內壁的血液循環，增加它的敏感性。

6、注意私處保濕

干澀狀態下的進入會造成陰道的損傷，即使疼痛十分輕微，也不能忽略細菌感染的可能性?？梢远喑晕骞入s糧和帶皮谷物，補充維生素B，以增加皮膚水分含量。

二 1、臥式鍛煉：

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回。

2、站式鍛煉：

雙腿站開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使私處往上提的方向動。類似憋尿的動作。耐心鍛煉，即可學會分清私處和肛門括約肌舒縮，改善私處松弛狀態。每天堅持15分鐘，堅持一段時間，就可以看到療效了。

緊致私處的方法是什么我們也了解了，可能你也會想到手術治療和藥物治療，我可以告訴你：不用。因為學會走T臺步，就能讓你松馳的私密部位變得越來越緊致的哦。經常走臺步，還可以緩解緊張情緒，有利于心理健康。