月經(jīng)期可不可以跑步鍛煉
跑步鍛煉是最平常的一種身體鍛煉方式，這主要是因?yàn)橐蠛唵危瑹o需特殊的場地、服裝或器械。無論在運(yùn)動場，馬路，田野間、樹林中均可進(jìn)行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、距離從而達(dá)到鍛煉的目的。鍛煉也要看是誰進(jìn)行跑步鍛煉，有些人就暫時(shí)的不適合跑步鍛煉。月經(jīng)期可以跑步鍛煉嗎？
1.常鍛煉的女性經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動有利于血液循環(huán)，利于經(jīng)血的排出；不常運(yùn)動的女性經(jīng)期運(yùn)動易出現(xiàn)不適。一般來說，例假第2至4天是出血高峰，不宜做劇烈運(yùn)動。
2.專家認(rèn)為，小女生經(jīng)期不宜快跑或劇烈活動，但是經(jīng)期跑步會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥、卵巢囊腫是沒有科學(xué)依據(jù)的。那么例假時(shí)到底可不可以跑步？專家認(rèn)為，要個(gè)體化對待。
3.“如果是平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉的孩子，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)運(yùn)動，反而有利于血液循環(huán)，利于經(jīng)血的排出；但這個(gè)孩子如果平時(shí)鍛煉就少，這個(gè)時(shí)候會出現(xiàn)身體不適，要控制運(yùn)動量。一般來說，例假的第2~4天，也就是出血高峰期，通常人的抵抗力較低，不適宜劇烈運(yùn)動。”
4.專家說，少女調(diào)節(jié)月經(jīng)的丘腦下部-垂體-卵巢軸的功能尚未發(fā)育成熟，這時(shí)不當(dāng)運(yùn)動，可能會導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)期延長、量增多等狀況，嚴(yán)重點(diǎn)的有痛經(jīng)、閉經(jīng)情況，但因此患上囊腫，或是子宮內(nèi)膜異位癥，不可能。
5.專家建議，例假期間，女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，也可以微微跑跳；但是仰臥起坐、100米快跑、游泳等運(yùn)動項(xiàng)目就不適合了。
以上就月經(jīng)期可以跑步鍛煉與否進(jìn)行了簡單的闡述。跑步鍛煉指的是慢跑，也就是有氧呼吸。千萬不可以是快跑，這樣的激烈運(yùn)動只會加重腦供血不足的情況。有可能會導(dǎo)致頭暈甚至有可能會昏倒。深呼吸，慢吐氣才能有效的治療腦供血不足。特殊時(shí)期最好還是不要跑步。
