痛經(jīng)確實(shí)是一件很痛苦的事情，如果痛經(jīng)嚴(yán)重了，要及時(shí)的做好降低的效果，痛經(jīng)嚴(yán)重的時(shí)候人們都不敢動(dòng)了，因?yàn)橐粍?dòng)就會(huì)引起腹部疼痛的癥狀，所以說每次來月經(jīng)，女性們就開始躺在床上，卷成一團(tuán)，因?yàn)檫@樣有改善痛經(jīng)的現(xiàn)象，但是卻不知道越休息痛經(jīng)越厲害，痛經(jīng)就要多運(yùn)動(dòng)，那么他如何來減輕痛經(jīng)的痛苦呢？

痛經(jīng)的飲食調(diào)養(yǎng)

婦女在行經(jīng)前后或經(jīng)期，出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛，嚴(yán)重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，稱為“痛經(jīng)”，亦稱“行經(jīng)腹痛”。痛經(jīng)常持續(xù)數(shù)小時(shí)或l—2天，一般經(jīng)血暢流后，腹痛緩解。本病以青年婦女較為常見，是婦女常見病之一。中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多因氣血運(yùn)行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等癥。飲食療法能起到較好的防治作用。痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主。應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜吃得過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。月經(jīng)已來潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。

此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。有人認(rèn)為，痛經(jīng)病人適量飲點(diǎn)酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌松弛，對痛經(jīng)的預(yù)防和治療有作用。如經(jīng)血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。情緒抑郁引起痛經(jīng)者適當(dāng)喝點(diǎn)兒葡萄酒，能夠起到舒暢情緒、疏肝解悶的作用，使氣機(jī)和利。另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，活血通經(jīng);甘溫能補(bǔ)能緩，對氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補(bǔ)血、緩急止痛的效果。

試試用這些方法來調(diào)節(jié)自己痛經(jīng)的癥狀，就會(huì)得到好的減輕效果，當(dāng)減輕這個(gè)痛經(jīng)癥狀的時(shí)候還要注意合理的給自己安排飲食，痛經(jīng)期間飲食很重要，飲食必須要吃清淡一點(diǎn)的，這樣對痛經(jīng)的護(hù)理也是最好的，痛經(jīng)女人要多吃點(diǎn)補(bǔ)血的食物，如紅糖，紅棗等，這些食物對痛經(jīng)的改善效果非常的好。