經(jīng)期調(diào)理氣色的食譜有哪些？這是絕大多數(shù)女性所關(guān)心的問題。因為月經(jīng)是女人健康的代表，她也是我們能健康生育的標(biāo)志。正常的女性每個月都會來月經(jīng)，但是生活中也有很多月經(jīng)不調(diào)的女人，這樣會讓女人失去自己原有的氣色，那么你們知道在月經(jīng)期間調(diào)理氣色的食物嗎？一起來看看吧。

五款紅糖水調(diào)理經(jīng)期女性好氣色

1、姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

2、韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。

3、月季花茶

材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。

功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。

4、烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖30克。

作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。

功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。

5、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

中醫(yī)教你調(diào)理經(jīng)期氣色

氣色對女人來說非常的重要，女人如果沒有了氣色看起來會很滄桑，所以調(diào)理氣色很重要。

對癥調(diào)理是關(guān)鍵

怎么吃才能健康白皙，想要從體內(nèi)補(bǔ)充抗氧化代謝黑色素的保健食品，必須有耐心并養(yǎng)成日常使用習(xí)慣。不要以為吃了美白藥材就一下子能白了，因為每個人膚色暗沉的狀況不同，調(diào)理的方法及使用的藥材也不同，中醫(yī)認(rèn)為當(dāng)皮膚的色澤表現(xiàn)不同，引發(fā)的原因就不同，因此必須針對不同原因調(diào)理體質(zhì)，才能真正解決肌膚不能美白的根源。

血虛的調(diào)理

面色--如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，大多屬于血虛，這類女性平常會覺得很容易疲倦頭暈，有時也會有心悸。

自察，會發(fā)現(xiàn)舌苔比較薄白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時的經(jīng)血顏色比較淡稀。

調(diào)理，市場上很容易買到的四物產(chǎn)品就很有幫助，不過注意里面的“地黃”要選擇熟地黃才能補(bǔ)血并讓血產(chǎn)生熱能，同時也可以再加上黃芪或人參幫忙行氣。常吃紅燒鰻的效果不錯。

腎氣不足的調(diào)理

面色。膚色暗沉通常都屬于腎氣不足引起，導(dǎo)致陰液虧損，所以要補(bǔ)腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩。

自察，通常是因為太過疲累所致。覺得疲憊勞累，胃口不好。

調(diào)理“勞傷腎氣”，腎氣先天不足要補(bǔ)腎，后天的問題則要健脾來補(bǔ)氣，常用又可以很簡單取得的補(bǔ)腎食物包括黑芝麻糊桂圓等，藥材則以何首烏最常見。至于淮山，也就是由山藥制成的中藥材則可補(bǔ)腎又健脾，若有脾氣虛問題者也可加黨參黃芪，而陳皮也是不錯的理氣藥材。