苦瓜汁怎么喝減肥 苦瓜汁減肥法
苦瓜是日常生活中一種常見的蔬菜，具有清熱解毒的功效。然而很多朋友因?yàn)榭喙衔兜捞嗖幌矚g吃苦瓜，不過(guò)你知道嗎，苦瓜汁還有減肥的作用哦。苦瓜含有豐富的膳食纖維，可以改善腸胃。
一： 苦瓜的減肥原理
1：苦瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，它含有的維生素C是所有瓜類蔬菜中的最多的，維生素C可以加速脂類的代謝。加上糖和脂肪含量非常低，因此非常適合肥胖者食用。研究發(fā)現(xiàn)苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，最適合高血脂患者食用。
2：苦瓜減肥法的強(qiáng)大功效還因?yàn)榭喙虾猩攀忱w維。膳食纖維可以延緩脂類的吸收，因此可以阻止人體對(duì)脂肪類食物的吸收。另外，苦瓜含有少量的有機(jī)酸，可以促進(jìn)鈣和磷的吸收，可以保護(hù)維生素C不被分解。這樣就能保證脂類的代謝。
二： 苦瓜汁
1：苦瓜本身就是比較苦的食物，有些MM怕苦不想直接吃，那么榨成汁來(lái)喝也是可以的，一口喝進(jìn)去來(lái)個(gè)痛快的。如果依然無(wú)法忍受這一口悶的滋味，那么飛華小編建議你搭配一個(gè)獼猴桃或番茄，將它們一起扎成蔬果汁來(lái)喝口感會(huì)好很多，但記住，甜味的水果千萬(wàn)不要放，只要添加進(jìn)去，苦瓜的減肥效果就會(huì)打折扣，它的減肥素將變得不穩(wěn)定。另外，喝剩下的苦瓜汁會(huì)留一點(diǎn)渣，這些渣也要一同喝掉，它們可含有不少營(yíng)養(yǎng)。
苦瓜渣中的纖維素含量很高，對(duì)改善腸內(nèi)環(huán)境、預(yù)防便秘大有幫助，胃不好的人都可以通過(guò)食用苦瓜來(lái)調(diào)節(jié)，而一天中、晚各喝一杯苦瓜汁可促進(jìn)腸胃健康，但不能越過(guò)4根的量。
一般制作苦瓜汁的量為4根苦瓜， 可早、中、晚餐時(shí)飲用一杯，如果愿意在睡覺(jué)前3個(gè)小時(shí)左右再喝一杯，但絕對(duì)不可在睡覺(jué)喝，也就是不能喝完馬上睡覺(jué)，要留出消化時(shí)間。另外，喝完苦瓜汁后可能會(huì)產(chǎn)生口渴反應(yīng)，所以避免起夜，也不建議睡前喝。
三： 喝苦瓜汁注意事項(xiàng)
苦瓜也分好壞，新鮮綠苦瓜的減肥效果是最理想的，而黑苦瓜雖然沒(méi)有綠苦瓜那么苦，但減肥效果卻不如綠苦瓜，另外，顏色已經(jīng)變黃的苦瓜是不能起到減肥動(dòng)作的。
四： 苦瓜偏寒性，所以每天
食用不要超過(guò)4根。在喝苦瓜汁的期間不要飲茶，任何種類的茶都不要喝，只可喝清水，因?yàn)榭喙吓c茶一同食用會(huì)刺激腸胃。
