所謂經前綜合癥，指的就是女性來月經之前出現的一系列癥狀，如心情郁悶、容易煩悶、食欲增加等。經前綜合癥對于女性的心理情緒有很大的影響。那么有什么方法可以緩解經前綜合癥呢？

一： 玫瑰花茶

1：功效：玫瑰花茶含豐富的維生素，以及單寧酸，能改善內分泌失調，對消除疲勞和傷口愈合也有幫助，調氣血，調理女性生理問題，促進血液循環，美容，調經，利尿，緩解腸胃神經，防皺紋，防凍傷，養顏美容，身體疲勞酸痛時，取些玫瑰花精油來按摩也相當合適呢。原材料：干玫瑰花5-7朵，去核紅棗3顆，開水1杯。做法：1、將干燥玫瑰花，紅棗加入熱開水中，加蓋浸泡約10分鐘。2、趁熱飲用，喝茶吃棗即可。這個茶品在經期也能飲用，長期飲用，還能讓你容顏白里透紅，保持青春美麗哦，是女性美容調經的圣品。

二： 月見草花茶

功效：月見草含有大量的女性激素前置物，補充月見草也間接維護了內分泌物質的平衡，能舒緩神經，改善睡眠，具有通腸，潤腸的功效，對女性最苦惱的經前綜合征有很好的效果，對女性更年期障礙與經痛也有很大的幫助呢。原材料：月見草2大匙，熱開水1杯。做法：1、將干燥月見草加入熱開水中，加蓋浸泡約10分鐘。2、過濾即可飲用。3、可添加蜂蜜增加口感。

三： 番木瓜四物湯

功效：當歸可以減輕經前情緒不穩，川芎可抗菌消炎，調節子宮收縮，可減輕乳房不適，焦慮等癥狀，芍藥有養血柔肝，緩中止痛的功效，熟地黃補血強心幫助滋養，四物湯一直被視為來緩解女性不適的良方，加入番木瓜可以緩解乳房脹痛。原材料：番木瓜300克，當歸，熟地黃，川芎及芍藥熟地15克，當歸15克，白芍10克，川芎8克。做法：1、將中藥材放在布袋中，以5碗水熬汁成2碗，倒出湯汁。2、將番木瓜去皮洗凈切塊，加入中藥湯汁熬制15分鐘即可。3、趁熱喝湯吃木瓜。現在市面上也有罐裝的番木瓜四物飲，也有一定的功效，不過只能做為保健飲品，不能做為藥用哦！

四： 甘麥大棗湯

1：功效：本方有養心安神，補脾和中之功，改善經前不安的情緒及失眠頭痛的問題。原材料：甘草9克，小麥15克，大棗7個。做法：上三味加水適量，小火煎煮，取煎液兩次，混勻，早晚溫服。可請中醫師針對個人體質加減用藥，改善癥狀，現在市場上也有罐裝的甘麥大棗湯成品出售，但里面含有一定量的糖分，一定要適量飲用。

五： 安神解郁小米粥

1：功效：當歸可減輕經前癥候群的疼痛，腹脹，熟地能活血強心幫助滋養，此粥可有效緩解情緒不穩，頭痛上火，乳房不適等經前不適癥狀。原材料：小米200克，千金針花200克，枸杞100克，合歡皮150克，五味子25克，當歸50克，熟地100克，白芍100克，白術100克。做法：1、將以上藥材置入布袋內，以五碗水煮開15分鐘，倒出湯汁。2、小米洗凈后，倒入湯汁煮粥食用。3、每日一次，空腹服用。在月經期間食用的話要去除當歸，熟地，白芍三味中藥。

六： 乳房脹痛、頭頸背痛、

情緒低落、緊張易怒。..很多女性在月經前期都會出現各種不明癥狀。有研究指出，經前綜合癥的出現跟體內缺鈣有很大的關系。如果可以在經前適合補充鈣質，可以有效放松緊張的肌肉，緩解煩躁情緒。