睡前豐胸瑜伽運動有什么
2017-05-03 13:22:25 來源：360常識網
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導語：現在有越來越多的人選擇通過瑜伽運動的方法來進行豐胸，通過運動豐胸效果還是可以的，但是需要長期的堅持才能夠真正的見到效果，我以前胸部
現在有越來越多的人選擇通過瑜伽運動的方法來進行豐胸，通過運動豐胸效果還是可以的，但是需要長期的堅持才能夠真正的見到效果，我以前胸部發育不好，通過睡前豐胸瑜伽運動的鍛煉胸部已經變得稍微豐滿了一些，睡前豐胸瑜伽運動有什么，我和大家一起來分享下吧。
豐胸瑜伽第一式：
1、身體自然平躺，兩膝蓋彎曲、立起、打開與腰部同寬。兩手在身體兩側展開，呈“八”字。
2、利用肩部以及腳掌支撐其整改身體，進而把腰部托起。注意拉伸大腿內側，保持此動作7秒。
3、在步驟2的基礎上，兩膝蓋并攏，停留7秒，此時感覺到盆骨收緊，接著身體緩慢放送腰部，恢復步驟1的動作。重復整套動作2到3次。說明：此豐胸瑜伽動作除了可預防胸部消除外，同時能夠瘦肚腩以及大腿，讓胸部看上去有變大變堅挺的感覺。
豐胸瑜伽第二式：
1、身體平躺，兩腿與腰部同寬，腳背緊繃。然后兩手臂放平，手掌與地面相貼。
2、兩手臂展開，移動到頭頂方向，手臂盡量與耳朵側貼近，舒展側腹。
3、手臂從身體上方開始，慢慢下放做劃弧線運動，重復整套動作1到3次。
豐胸瑜伽第三式：
1、仰面躺下，一腿膝蓋立起，身體挺直，兩臂在身體兩側展開，呈“八”字。
2、慢慢向外側放到直立的膝蓋處，與地面相貼。腳底在伸直的另一條腿上貼緊。注意上半身以及腰部不要動，保持筆直狀態。
3、讓放倒的膝蓋重新恢復直立狀態，伸直膝蓋，使得腿部呈一直線。按照這3個步驟連續完畢后，換另一條腿，左右重復5次。
通過睡前豐胸瑜伽運動來豐胸效果還是比較不錯的，大家可以每天的嘗試一下，相信會有良好的效果的，日常還需要保持良好的生活習慣，多注意飲食的營養均衡，沒事多做擴胸運動，對我們的胸部發育都是很有利的，希望我的回答對您有幫助，祝您健康。
