老年人如何安排生活方法

2016-07-29 23:37:12　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：表演藝術家楊華生老先生之所以能夠健康長壽，關鍵在于他的生活方式很科學。首先楊老對生活充滿熱情，充滿信心。無論是在工作期間，還是退休在家，他都能合理地安排好自己的生活。

表演藝術家楊華生老先生之所以能夠健康長壽，關鍵在于他的生活方式很科學。首先楊老對生活充滿熱情，充滿信心。無論是在工作期間，還是退休在家，他都能合理地安排好自己的生活。

楊老長壽的第二個秘訣在于運動。他選擇以唱京劇健身的方法，可謂獨特。

隨著年紀的增長，人的肺活量會逐步下降，可能誘發(fā)一些呼吸道疾病。而通過唱京劇提高肺活量，對身心健康十分有益。

可見，對退休在家的老年人而言，如何安排好晚年生活很重要。首先要有一顆平常心，懂得知足常樂;其次是選擇合理的運動，適合老年人的運動包括散步、太極拳、木蘭拳等，運動量不宜過大;第三是合理的膳食，應葷素搭配，保證有充足的蛋白質和鈣質，每次進食應七分飽。老年人可根據自身的條件和環(huán)境選擇科學的生活方式，楊老的“腦子要用，思想要松，肚皮要空，手腳要動”就是一個很好的借鑒。