多喝茶對(duì)老人會(huì)有保健效果，但是喝茶也講究時(shí)間。很多老人喜歡早起空腹喝一杯濃茶，用來(lái)提神通便。但有空腹喝濃茶習(xí)慣的老人，這樣不僅起不到提神通便的作用，而且對(duì)身體也不好。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

老人早晨最好不要喝濃茶

清晨胃內(nèi)殘留物基本排空，空腹飲濃茶，不僅會(huì)引起胃腸不適，食欲減退，還可能造成胃黏膜的損壞，引起慢性胃炎，甚至可能損害神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。

有些老人睡眠時(shí)間短，早晨四五點(diǎn)鐘就起來(lái)鍛煉。這時(shí)，很多老人雖然已經(jīng)睡醒，但感覺(jué)并不是很精神，所以就想用喝濃茶來(lái)提神。實(shí)際上，起床后感覺(jué)疲勞、精神不振，是因?yàn)樗奈妩c(diǎn)鐘時(shí)老年人的內(nèi)分泌并沒(méi)有達(dá)到理想的水平，缺乏腎上腺皮脂激素的分泌，而喝濃茶并不能起到提神的作用。到了六點(diǎn)以后，內(nèi)分泌水平在早晨基本達(dá)到正常，自然就不會(huì)有疲勞感了，也不必依靠喝濃茶來(lái)提神。

對(duì)于一些有便秘的老年人，尤其不宜在早晨起來(lái)就空腹飲茶，特別是濃茶，這樣會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，加重便秘，最好是起床后喝溫水、牛奶或豆?jié){等。而有腹瀉情況的老年人，則可以在早飯后適當(dāng)喝點(diǎn)茶。

老年人應(yīng)該怎么喝茶最科學(xué)?

1、老年人適合喝什么茶?

老年人消化系統(tǒng)脆弱，是腸胃疾病的高發(fā)人群，因而喝茶的時(shí)候?qū)τ诓桀?lèi)的選擇就顯得尤為重要，如果喝的茶類(lèi)本就對(duì)老人身體不利，那么再正確的喝茶方法也沒(méi)用。所以對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，最好飲用茶性溫和，對(duì)腸胃刺激性弱的茶類(lèi)，如經(jīng)過(guò)灑水渥堆發(fā)酵的茶性溫和的普洱熟茶，經(jīng)過(guò)存儲(chǔ)茶性由寒轉(zhuǎn)溫的普洱老生茶，以及茶性溫?zé)岬募t茶，都較為適合腸胃脆弱，消化功能稍差一些的老年人。

并且如果是體質(zhì)偏寒、又腸胃虛弱的的老年人，那么溫?zé)嵫a(bǔ)氣、刺激性弱的老生茶、熟茶、紅茶將是絕佳的選擇。

如果是體質(zhì)偏熱、容易上火的、又腸胃脆弱的老年人，紅茶以及略顯燥熱的新熟茶要少喝，不然火上澆油身體會(huì)較為不適。而綠茶、新生茶雖然降火去熱的效果較好，但對(duì)腸胃刺激性強(qiáng)也不適合。

所以這一類(lèi)的老年人可以嘗試具有健脾養(yǎng)胃、清熱解毒功效的柑普茶，柑皮性寒可祛毒降火，熟茶性溫能養(yǎng)胃暖胃，兩者組合而成的柑普茶，既能降火又不傷胃，且柑香馥郁，滋味醇厚較為適合老年人品飲養(yǎng)生之用。

2、老年人在什么時(shí)間喝茶較好?

早晨先喝水，再飲茶

夜間人體經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，體內(nèi)水含量降低，血液循環(huán)變慢，早晨血液通常都呈現(xiàn)濃稠狀態(tài)，這時(shí)喝杯水有助于血液濃度稀釋?zhuān)苊庑募」Ｈ⒛X中風(fēng)等血管栓塞疾病和意外情況發(fā)生的發(fā)生。

所以早晨第一杯請(qǐng)先喝白開(kāi)水，讓夜間新陳代謝產(chǎn)生的諸如乳酸、尿素、過(guò)多的二氧化碳等對(duì)身體有害的代謝物質(zhì)，能夠溶解在水中，通過(guò)尿液排出，并且白開(kāi)水還能起到清理腸道的功效。

之后再喝茶，所喝茶類(lèi)可根據(jù)上一條中體質(zhì)不同來(lái)選擇，這里以體質(zhì)偏寒、又腸胃虛弱的老年人為例，這一類(lèi)老年人首選普洱熟茶，被白開(kāi)水清理過(guò)的腸道能夠更好的吸收普洱熟茶中的有益物質(zhì)，并且普洱熟中的咖啡堿具有較好的利尿功效，能夠加速腎臟對(duì)于尿毒的排出，這樣之前喝下去的白開(kāi)水在溶解有害代謝物質(zhì)之后，又在熟茶中咖啡堿的作用下，攜帶著尿毒、尿素、乳酸……等代謝廢物通過(guò)尿液排出體內(nèi)。熟茶經(jīng)過(guò)渥堆發(fā)酵咖啡堿含量降低，不如生茶含量高，提神效果不如生茶，但相應(yīng)的對(duì)腸胃的刺激性低，較為適合老年人。

飯前適量品飲熟茶，補(bǔ)充消化所需水分

熟茶茶性溫和對(duì)胃刺激性小，飯前適量品飲熟茶還能夠在腸胃表層形成保護(hù)膜有助于保護(hù)腸胃。并且飯后分泌大量胃液消化食物時(shí)，需要消耗體內(nèi)水分，飯前適量品飲熟茶能夠提供胃分泌胃液所需要的水分。

午飯后1小時(shí)，喝熟茶養(yǎng)胃助消化

如上所說(shuō)飯后胃分泌大量胃液消化食物，且飯后半小時(shí)到一小時(shí)內(nèi)是胃消化食物的高峰期，如果飯后立即喝茶會(huì)沖淡胃液，不利于消化。所以建議在飯后半小時(shí)，乃至一小時(shí)之后再品飲，這時(shí)食物消化的高峰期過(guò)去，而熟茶中的可可堿和茶堿有助于食物的進(jìn)一步消化。

飯后，少量熟茶無(wú)礙睡眠，有助安神

熟茶經(jīng)過(guò)渥堆發(fā)酵后咖啡堿含量降低，晚飯后品飲熟茶不會(huì)造成失眠，并且熟茶中的茶氨酸類(lèi)氨基酸具有鎮(zhèn)靜心神的功效，但不宜多飲，否則會(huì)使得夜間排尿增多。

老年人喝茶的講究

早：就是早上喝茶比較好，因人體經(jīng)過(guò)一晝夜的新陳代謝，消耗水分比較多，所以清早喝茶（淡茶）不僅可以補(bǔ)充水分，還可以稀釋人體內(nèi)血液濃度。由于茶葉中含有咖啡堿，具有興奮作用，所以老人在上午喝茶精氣神可以持續(xù)在一上午。

少：雖然喝茶對(duì)身體有益，但不能多喝，多喝會(huì)興奮過(guò)度，可以使心臟加快，血壓升高。因老年人的新功能相對(duì)較弱，大量喝茶容易產(chǎn)生胸悶、心悸等不適癥狀。另外大量飲茶會(huì)稀釋胃液，容易產(chǎn)生消化不良，所以要少喝。

淡：濃茶不但讓人過(guò)度興奮，還能對(duì)人體吸收鐵元素有影響，因?yàn)椴枞~中還含有鞣酸，鞣酸可以和食物中的鐵發(fā)生反應(yīng)，生成新的物質(zhì)，所以老年人長(zhǎng)期喝濃茶容易造成缺鐵性貧血。鞣酸還可能與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合成鞣酸蛋白，會(huì)導(dǎo)致老年人便秘。

適：茶葉品種較多，在什么季節(jié)喝什么茶是有一定的講究的，不要只以為自己的愛(ài)好性格，喜歡上某種茶就長(zhǎng)時(shí)間地喝一種茶，這樣不好，因各種茶含的微量元素有所不同，人體需要多元素的營(yíng)養(yǎng)，所以老人喝茶要按季節(jié)挑選適合自己的清茶、綠茶、紅茶等等。

配：茶葉本身有較好的養(yǎng)生作用，但老年人容易便秘、腹脹、咳嗽、失眠等體弱衰老的小毛病，根據(jù)自己的體質(zhì)，可以在泡茶中配一些其它保健品：枸杞、菊花茶、決明子、桑葉、金銀花等等，這樣可以很好的消除日常中的小毛病。使身體更健康。

此外老年人喝茶也不應(yīng)過(guò)濃、過(guò)多，只有合理而正確的飲茶才能在品飲好茶時(shí)即享受品茶所帶來(lái)的悠閑愜意，又有助于身體的健康。不過(guò)既然是老年人喝的茶，在購(gòu)買(mǎi)時(shí)就要對(duì)質(zhì)量多加把關(guān)，以免劣質(zhì)茶對(duì)老人家身體造成傷害。