老年人養生的“九少九多”
2016-03-26 09:55:55 來源：360常識網
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導語：老年養生有一個“九少九多”的民謠：“少酒多茶、少鹽多醋、少肉多菜、少怒多笑、少煩多眠、少衣多浴、少車多步、少停多動、少藥多練。”也可以說這是長壽秘訣吧。
老年人養生的“九少九多”
臨床研究表明，現代老年病除心血管病、腦血管病、腫瘤、糖尿病、高血壓等癥之外，還有許多心理障礙癥患者，嚴重影響了健康。比如“退休綜合癥”——許多老人一旦退休，無法適應周圍環境、生活等的突然改變，才發現自己的心理準備并不充分，竟不能適應悠閑、頤養的生活，反而產生情緒不安、悲傷失望以及乏味無聊、精神萎頓等癥狀。許多老人由于不能正確對待自身的現狀，不善于順應自然，加之疾病、離異、喪偶、無子女或子女不孝、孤獨等因素，也多可導致心身失常或疾病。
老年人應該對自己有一個正確的評估，切實地做到下面幾點：
★注重心理靜養，避免緊張節奏。許多往日很想做的事情因工作忙而一直耽擱著，離退休后時間屬于自己了，何樂而不為呢？
★保證充足睡眠。
★加強運動，不要過量過激運動。
★控制熱量攝入，老年人尤其不可酗酒，飲食無節制。
★不要今此藥、明彼藥，不要寄希望于以補藥補品達到長壽。
★根據自己的文化程度和愛好，可以潑墨書畫，琴棋劍拳，亦可種花養鳥，拆裝修理。
★不慍不怒，多管“閑事”，善于助人。
★恪守“九少九多”。
