老年人想要長壽 飲食就要注意7點(diǎn)
2017-06-20 18:41:59 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：年輕的時候揮霍健康，老了老了才知道身體健康的重要性，想要多活幾年。老年人身體素質(zhì)下降比較容易受到一些疾病的侵襲，進(jìn)而影響壽命。其實(shí)
年輕的時候揮霍健康，老了老了才知道身體健康的重要性，想要多活幾年。老年人身體素質(zhì)下降比較容易受到一些疾病的侵襲，進(jìn)而影響壽命。其實(shí)縮短老年人壽命的還有日常飲食生活習(xí)慣。下面小編就來介紹下能讓老年人延年益壽的7個飲食重點(diǎn)。
1、不宜暴飲暴食
暴飲暴食，會促使人的膽汁胰液大量分泌，經(jīng)常暴飲暴食的話，可能會引發(fā)膽道疾病和胰腺炎，老年人的話可能會誘發(fā)心腦血管疾病。
2、飲食不宜過快
吃飯狼吞虎咽，這樣對食物的咀嚼不完全，口腔中的分泌唾液消化作用不能很好的發(fā)揮，這樣就會導(dǎo)致加重胃的負(fù)擔(dān)，容易形成胃潰瘍和胃炎。
3、不宜吃燙食
燙食很容易造成口腔黏膜出血，這樣會破壞到保護(hù)口腔的功能，很容易造成口腔病癥。
4、不吃過咸食物
很多人喜歡吃咸的食物，但是過咸食物吃太多的話，很容易一起高血壓和腎炎等疾病。
5、不偏食
老人如果偏食的話，會造成老年的營養(yǎng)失調(diào)和免疫力下降，這樣就會損害身體的健康，甚至?xí)鸺膊 ?/p>
6、減少膽固醇的攝入
膽固醇如果過多的話，將會加速老年人的動脈硬化，增加心血管疾病的發(fā)病率。因此老年人在飲食上要注意限制進(jìn)食各種動物性脂肪、蛋黃、魚子、魷魚、蟹魚、巧克力等食物。
7、限制脂肪的攝入量
老年人如果攝入過多脂肪的話，會誘發(fā)很多種老年性疾病，比如高膽固醇血癥、消化不良型腹瀉、高脂蛋白血癥等。身體肥胖的老人更應(yīng)該嚴(yán)格限制脂肪的攝取量。
