經(jīng)常聽到關(guān)于老年人便秘的話題，便秘讓老年人痛苦不堪，那么，老年人便秘怎么辦呢？治療老年人便秘的方法有哪些呢？帶著這些疑問，跟著小編到文章中看看，老年人便秘吃什么吧！

便秘在老年人中非常普遍，加上氣候干燥，平時(shí)飲食上不注意，就容易引發(fā)便秘。那么老年人便秘怎么調(diào)理呢？下面一起來看看老年人便秘的調(diào)理方法。

造成老年人便秘的因素

1、運(yùn)動量少

老年人由于活動量少，腹肌無力，胃腸蠕動緩慢，食物和殘?jiān)灰紫蛳峦七M(jìn)，容易發(fā)生便秘。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于老年人來說還是個(gè)不錯的方法，有利于腸胃的蠕動，老年人不妨試試哦！

2、藥物因素

許多老年人患心腦血管疾病，需要長期服藥治療。而一些抗高血壓藥物、利尿藥等都可引起便秘。

3、飲食因素

飲食中缺少纖維素含量高的食物，尤其是缺少粗糧和水果，導(dǎo)致大腸內(nèi)水分減少和菌群失調(diào)，引起便秘。

老年人在飲食上需要減少對油膩食物的攝取，多吃新鮮水果蔬菜，有利于排便哦！

4、精神體質(zhì)欠佳

精神緊張、心情抑郁的老年人多數(shù)有便秘癥狀，這是因?yàn)樯窠?jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂的緣故。一些慢性病，如甲狀腺功能低下、心理障礙等可出現(xiàn)便秘癥狀。

5、體內(nèi)缺水

老年人口渴感覺功能下降，在體內(nèi)缺水時(shí)也不感到口渴，這使得老年人腸道中水分減少，導(dǎo)致大便干燥。

老年人如何調(diào)理便秘

1、步行

步行在清晨時(shí)進(jìn)行，起床后喝杯溫開水，即到戶外快速步行半小時(shí)，體力較差者可在早餐后進(jìn)行30分鐘左右的散步;然后再喝一杯開水。還可定期外出徒步行走兩公里。這樣有助于排便。

2、水浴

一般用冷水浴，這個(gè)要根據(jù)體自身的質(zhì)和環(huán)境條件可分別選用擦身、淋浴或到江河湖海去游泳等方式進(jìn)行鍛煉。

3、按摩

仰臥位，腿稍屈曲，膝下用枕墊住，按照環(huán)行路線按摩腹部，即兩手相疊推按，從右下腹部開始，向上推至右肋部，接著在臍上方橫過腹部，至左下腹，在此處作深而慢的揉按，然后推到原處算作一圈。腹部按摩完畢后，坐起。該方法對治療便秘有一定的好處。

4、慢跑

跑和跳者可使腸管受到振蕩，促進(jìn)蠕動，有助于解除便秘。體力強(qiáng)者可以參加慢跑、打球等多種運(yùn)動。適量的運(yùn)動可促進(jìn)腸胃的蠕動次數(shù)增加，對預(yù)防便秘有很大的好處。

5、劃船

劃船的劃漿動作能使腹內(nèi)壓周期性地增高，刺激腸管蠕動。同時(shí)加快排便的速度。

老年人便秘吃什么

1、百合蜂蜜飲

做法：取百合50克，蜂蜜、白糖各適量。將百合加水煮爛，與白糖、蜂蜜調(diào)勻服用。此方具有溫陽潤腸的作用，常用于治療陽虛便秘所致的大便干結(jié)、腰酸肢冷等癥。

功用：該方法適合陽虛引起的便秘。

2、銀耳燉冰糖

做法：取銀耳10克，大棗15枚，冰糖適量。將銀耳泡發(fā)洗凈，放在碗中，加入冰糖、大棗，隔水燉1小時(shí)即可食之。此方具有養(yǎng)血潤腸的作用，常用于治療血虛便秘所致的便結(jié)難解、面色蒼白、唇舌色淡、頭暈心悸等癥。

功用：該方法適合血虛引起的便秘。

3、奶蜜蔥汁

做法：牛奶250克，蜂蜜100克，蔥白100克。先將蔥白洗凈，搗爛取汁;牛奶與蜂蜜共煮，開鍋下蔥汁再煮即成，每早空腹服用。

功用：可補(bǔ)虛、除熱、通便。治老人習(xí)慣性便秘。

4、芪竹兔肉煲

做法：取炙黃芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水、調(diào)味品各適量煲熟后服食。此方具有益氣潤腸的作用，常用于治療氣虛便秘所致的排便無力、便后疲乏、汗出氣短等癥。

功用：該方法適合氣虛引起的便秘。

5、紅薯大棗羹

做法：紅薯300克，大棗50克，蜂蜜25克。將紅薯去皮切碎，同大棗一起用水500毫升武火煮至約300毫升加入蜂蜜，再用文火煮5—10分鐘，待涼后早晚服用，連湯帶渣同時(shí)吃，每日一劑，服3—4天見效。

功用：除熱通便。

6、檳榔粥

做法：檳榔15—30克，大米60克。先將檳榔煎煮20分鐘后，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。

功用：適用于大便解出困難，大便干結(jié)或不干，口苦，頻頻噯氣，胸悶脅脹，心煩易怒者。

老年人增加膳食纖維的攝入量，多吃富含膳食纖維的食物，這是預(yù)防便秘的有效方法。由于膳食纖維持水性強(qiáng)，大大增加了糞便的容積，刺激腸道蠕動，有利于糞便排出，減少有害物質(zhì)在腸道內(nèi)的滯留時(shí)間，可有效地預(yù)防便秘和痔瘡的發(fā)生。

結(jié)語：便秘總是叫人難以齒口，防止便秘就要多吃新鮮的水果蔬菜，減少油膩、辛辣食物的攝入，以上是小編總結(jié)的有關(guān)治療老年人便秘的方法以及食療方，希望小編的推薦能夠幫助到您！