高血壓的調理方法有很多種，但是生活中老年人一定要選擇合適自己的，這樣對自己的健康才是非常有幫助的。那么生活中高血壓怎么辦呢？高血壓如何調理呢？接下來就讓我們一起來看看吧！

老年人高血壓的調理

一、最好穿寬松衣服

老年人要養成好的生活習慣，患有高血壓的人要穿柔軟寬松的衣服，而且穿透氣性要好，這樣有利控制自己的血壓。

二、重視直立性低血壓

老年人容易產生直立位低血壓，因此老年病人在降壓治療中由平臥改為直立位而出現頭暈目眩時，提示有直立性低血壓的可能，要高度重視。

三、飲食要合理

老年高血壓病人飲食應注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克，最好是5克以下。

老年人生活中還要學會限制動物脂肪和膽固醇的攝入，最好是食用植物油，因為這樣能預防動脈粥樣硬化，也便于控制血壓。

攝入適量蛋白質，除谷物提供的蛋白質外，還應給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。

同時，多食富含鉀的食物，如蔬菜、水果，以補充維生素和調節體內電解質平衡，保證大便通暢。一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統對鈉鹽的敏感性，從而降低血壓。

四、精神要愉快，情緒要穩定

不良的情緒可使心跳加快，血壓升高，所以，老年高血壓病病人要保持平靜的心態，避免情緒激動及過于緊張。

五、運動要適量，睡眠要充足

老年人生活中要養成好的生活和作息習慣，應做到起居有時，適當活動，勞逸結合，睡眠充足，這樣才有利血壓的穩定。

有規律的科學的生活方式可以維持血壓平穩;勞累過度可使血壓升高，病情加重。老年人每天應保證8~9小時的充足睡眠。

六、服藥要堅持，切忌自行停藥

藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年高血壓病人應按醫囑堅持服用降壓藥，使血壓逐步控制在正常范圍內。在應用降壓藥物過程中，老年病人坐起、站起時，動作應盡量緩慢。

老年人高血壓的飲食

姜汁菠菜

原料

菠菜250克，姜汁、菜油、鹽、白糖、醋適量。

做法

①、菠菜洗凈，入沸水鍋燙一下，斷生撈起，瀝干，晾涼。

②、菠菜入盆加姜汁、油、鹽、白糖、醋拌勻即成。佐餐，常吃。

功效

菠菜養血潤燥，姜汁開胃進食。本菜具有養陰血而不害脾胃的特點。適用于頭昏頭痛、面紅目眩，尿黃，心悸、血壓高等。

牛肉炒芹菜

原料

芹菜50克，牛肉100克，植物油20克，醬油5克，鹽1克，豆瓣醬15克，葡萄酒10克，淀粉5克。

做法

①、先將牛肉頂刀切成薄片，再改刀切成細絲。放入碗中，加入醬油、葡萄酒及淀粉抓勻，使牛肉絲上漿。

②、芹菜去根、莖及葉洗，切成3厘米的段。

③、炒鍋內放入植物油，油熱后，入上漿牛肉絲，旺火煸炒，等肉色變白后，將其撥在鍋邊，鍋中心下豆瓣醬煸炒，再下芹菜段、鹽，炒幾下即與牛肉絲合炒，即可出鍋裝盤。喜食辛辣者，可用四川豆瓣醬，還可在菜裝盤后撒上花椒粉。

功效

芹菜性涼降壓，牛肉健脾養胃，適合高血壓患者食用。

結語：通過上文的閱讀相信大家對于老年人高血壓的調理方法已經有了一定的了解了，老年人想要維持自己的血壓穩定，那么就要養成好的生活習慣，這樣對自己的身體健康才是非常有幫助的，并且飲食也要合理。