老年人養(yǎng)生的關(guān)鍵是“養(yǎng)陽(yáng)”
所謂“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，就是要求人們順從自然界春主升、夏主長(zhǎng)的規(guī)律，重視保養(yǎng)陽(yáng)氣，以達(dá)到健體頤年的目的。
一般說(shuō)來(lái)，夏季濕熱，人體陽(yáng)氣活動(dòng)旺盛，陰津往往容易隨汗液外泄而耗傷。人們?yōu)榱诉m應(yīng)這種氣候變化，比較注意養(yǎng)護(hù)陰津，從而不自覺(jué)地忽視了養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。夏季濕熱，人體腠理開(kāi)泄，加之乘涼飲冷，每每易損傷陽(yáng)氣。素體陽(yáng)虛之人若不注意保養(yǎng)，則陽(yáng)氣虛損的情況會(huì)更加嚴(yán)重。因此，肺腎陽(yáng)氣虛弱的咳喘病人至夏季易復(fù)發(fā)或病情加重。
老年人著重“養(yǎng)陽(yáng)”，應(yīng)從 6個(gè)方面入手：
一、 調(diào)精神：老年人重在精神調(diào)攝，凡遇事皆恬靜虛無(wú)，泰然處之，切忌大喜大悲。
二、 慎起居：夏季自然界萬(wàn)物生長(zhǎng)旺盛，老年人的起居也應(yīng)隨之做適應(yīng)性調(diào)整，如清晨早起，洗漱后在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽(yáng)氣。
三、 節(jié)飲食：夏季晝長(zhǎng)夜短，天氣濕熱，應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，切勿極饑而后食，食不可過(guò)飽。亦忌極渴而后飲，飲亦不宜過(guò)多。老年人還須慎食瓜果冷飲，以免傷脾胃陽(yáng)氣。
四、 巧運(yùn)動(dòng)：老年人宜通過(guò)各種有益的運(yùn)動(dòng)來(lái)活動(dòng)筋骨、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。
五、 重食療：素體陽(yáng)虛的老年人，常食雄雞、大棗、胡桃、鯽魚(yú)等益氣溫陽(yáng)的食物，以及具有溫陽(yáng)祛寒功效的藥粥等，往往能收到益氣強(qiáng)壯的功效。
六、 借藥治：老年人素體陽(yáng)氣贏弱者，可適當(dāng)服用益氣補(bǔ)陽(yáng)藥品來(lái)養(yǎng)陽(yáng)度夏。
