老人鍛煉：跑步有講究
2016-03-15 10:31:19 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：跑步可以對足部進行有效鍛煉，促進血液循環，有益身體健康。不少老年人常說：“跑跑跳跳，青春年少。”但在跑步鍛煉的過程中，老年人應注意以下幾點。
老人鍛煉：跑步有講究
老人鍛煉：跑步有講究
忌雨天、雨后、雪后、霧中慢跑。
有些老年人跑步鍛煉風雨無阻，這種做法是不科學的。身體暴露部位受冷雨刺激后易誘發多種疾病。若在霧天跑步，由于霧滴含有污染物，老年人吸入大量被污染的空氣，會引起呼吸道疾病和各種過敏反應。另外，還忌迎風跑。老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
心態不好時不要跑步。
在和同伴一起跑步時，應心平氣和、量力而行。如果跑步時煩躁不安，應及時停止。
體形過胖的老年人不宜跑步。
因為過重的身體會加重膝蓋的負擔，造成膝蓋損傷。因此，老年人不要跑步時間過長，另外，跑步動作要正確，邁開的步子要小一些，著地時盡量有彈性。此外，冬天跑步時要注意膝關節保暖。
患有隱匿性疾病的老年人不宜跑步。
因為跑步有可能引發潛在的疾病，例如有的老年人患有膽結石病，雖然以前從未發過病，但慢跑后有可能使位于膽囊底的結石震落到膽囊頸部引起絞痛。
跑步以后休息注意保持室內空氣流通。
若室內外溫差太大，室內空氣不流通，容易使老年人產生氣促、胸悶、頭昏、乏力等不適感。因此，老年人的居室應注意保持清潔干燥、空氣暢通。
