老人預(yù)防心腦血管疾病~去游泳吧
老人預(yù)防心腦血管疾病~去游泳吧
通過(guò)健身和有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到保健的目的，是很多人的首選，但是不會(huì)游泳的人認(rèn)為這是一項(xiàng)危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，所以會(huì)游泳的人越來(lái)越少了。但是朋友們知道游泳的好處嗎?游泳可以有助于治療老年人心血管的疾病呢，如果不相信不妨聽(tīng)聽(tīng)下面小編介紹的保健知識(shí)吧。
對(duì)患有腰肌勞損、慢性關(guān)節(jié)炎的老年人來(lái)說(shuō)，游泳也有一定的治療作用。雖然游泳對(duì)老年人面言益處頗多，但萬(wàn)事都講究量和度，不宜過(guò)量、過(guò)度。應(yīng)該注意以下幾個(gè)問(wèn)題。
由于游泳消耗體力較大，幫患有嚴(yán)重高血壓、心臟病、活動(dòng)性肺結(jié)核、病毒性肝炎的老年人不宜參加游泳活動(dòng)。另外，老年人的動(dòng)作比較遲鈍，游泳時(shí)動(dòng)作要緩慢，應(yīng)逐步延長(zhǎng)游泳的時(shí)間和距離。
老年人的血管比較脆弱，且血壓偏高，故游泳時(shí)水的溫度要適中，不要太冷。否則，低水溫會(huì)引起血管驟然收縮，血壓大幅度上升，加重心臟負(fù)擔(dān)，不利于安全。
游泳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)不僅能使老年人比較僵硬的肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)，還能提高神經(jīng)的興奮性，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的適應(yīng)能力。老年人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)能較差，故在水中活動(dòng)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，適可而止，防止著涼。
游泳時(shí)不要憋氣，以免增強(qiáng)肺部壓力，加重心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)身體沒(méi)有好處。
