老人吃魚(yú)油？對(duì)延緩大腦衰老用處小
老人吃魚(yú)油？對(duì)延緩大腦衰老用處小
一直以來(lái)，魚(yú)油產(chǎn)品因?yàn)楹胸S富的ω-3不飽和脂肪酸被大家認(rèn)為是補(bǔ)腦的圣品，不過(guò)這一說(shuō)法最近被打破了。
專家在不久前公布了一項(xiàng)新的隨機(jī)對(duì)照雙盲研究結(jié)果。隨著年齡的增長(zhǎng)，受試者們的認(rèn)知功能評(píng)分都出現(xiàn)了輕微的下降，而在服用各種補(bǔ)充劑和安慰劑的受試者當(dāng)中，校正后的認(rèn)知評(píng)分并未出現(xiàn)任何顯著性差異。看來(lái)，服用ω-3脂肪酸補(bǔ)充劑也沒(méi)有起到延緩老年人認(rèn)知衰退的效果。
那么，除了做到均衡的飲食和保持健康的生活方式外，我們還能做出哪些努力去延緩大腦衰老呢？
不斷接受新事物的挑戰(zhàn)
人們感到高興的時(shí)候，會(huì)釋放出多巴胺，這是大腦的報(bào)酬系所傳達(dá)的物質(zhì)。尤其是在發(fā)生出乎意料的事情時(shí)會(huì)釋放出更多多巴胺。比如，你認(rèn)為爬到山頂這件事你絕對(duì)做不到，但是最終你做到了，就會(huì)釋放出多巴胺。也就是說(shuō)，事實(shí)和想象有誤差時(shí)，大腦會(huì)釋放多巴胺。
為什么小的時(shí)候人的思維比較活躍？因?yàn)槟菚r(shí)候接觸的新鮮事物很多。人越長(zhǎng)大，習(xí)慣的事物越來(lái)越多，接受新事物的機(jī)會(huì)減少，多巴胺釋放得少了，大腦也就衰退了。
所以，多接觸未知領(lǐng)域會(huì)讓自己的大腦延緩衰老。比如，多學(xué)一門外語(yǔ)，多挑戰(zhàn)未知的工作，多嘗試不同風(fēng)格的美食，都可以刺激大腦產(chǎn)生多巴胺。多給自己一些意料之外的驚喜，可使大腦保持年輕。
