老年人養(yǎng)生做好五點(diǎn)健康更長(zhǎng)久
每個(gè)人都想健康長(zhǎng)壽，所以平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣。那么老人養(yǎng)生有哪些秘訣呢？下面給您盤點(diǎn)一下這5點(diǎn)，老年人們一定要謹(jǐn)記哦。
1、保持樂觀的情緒
樂觀的情緒有利于健康。老年人，特別是離退休的老年人應(yīng)該做到自得其樂，助人為樂，知足常樂。及時(shí)調(diào)節(jié)好心態(tài)，享受離退休后新的生活。情緒緊張、心理不平衡常常引起人體的生理功能失調(diào)，抵抗力低下，易患高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱、消化性潰瘍等病。
2、注意合理的飲食營(yíng)養(yǎng)
合理、平衡的營(yíng)養(yǎng)能保持健康的身體，可預(yù)防或減輕老年人某些易患疾病，如動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等。應(yīng)選擇適合老年人的食品，如低熱量、低脂肪、低糖、充足蛋白質(zhì)和維生素的飲食。且應(yīng)常吃水果。
3、重視平時(shí)的保健與醫(yī)療
每年定期進(jìn)行體格檢查1～2次。平時(shí)注意身體的不適，即使是輕微的癥狀，也要重視，及早就醫(yī)。老年人往往敏感性差、反應(yīng)差、主訴少，因此應(yīng)仔細(xì)觀察老年人的飲食、情緒、睡眠、體溫、脈搏，以引起注意。慢性病患者應(yīng)遵其嚴(yán)格遵醫(yī)師醫(yī)囑咐服藥及定時(shí)復(fù)查。應(yīng)叮囑病人不要隨意用藥或中斷治療。
4、良好的生活習(xí)慣
如按時(shí)休息，有良好的睡眠習(xí)慣等。
5、適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常參加鍛煉(如慢跑、打太極拳、打門球等)及適度的體力勞動(dòng)能提高抗病的能力，對(duì)各系統(tǒng)、器官功能的改善都有益。
