老人減肥方法有哪些呢

2017-01-12 14:59:58　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：很多人都認(rèn)為減肥是年輕人的專利，其實(shí)不然，很多老年人現(xiàn)在也加入了減肥大軍的行列，因?yàn)楝F(xiàn)在很多的老年人都存在著過胖的情況，同時承擔(dān)著

很多人都認(rèn)為減肥是年輕人的專利，其實(shí)不然，很多老年人現(xiàn)在也加入了減肥大軍的行列，因?yàn)楝F(xiàn)在很多的老年人都存在著過胖的情況，同時承擔(dān)著高血壓，高血脂等風(fēng)險，所以說還是需要進(jìn)行一定的減肥，那么從而也會減少患有疾病的風(fēng)險，所以說老人減肥方法到底有哪些方面呢？下面我們就一起來看看吧！

1.老年人減肥比較困難，.這與老年人的脂肪特性有關(guān)。年輕人體內(nèi)所含的褐色脂肪較多，褐色脂肪較易于分解。而隨著年齡的增長，體內(nèi)的褐色脂肪逐漸減少，而替代的主要是白色脂肪，白色脂肪有益于儲熱，不利于分解

2.食療法一些常用蔬菜等食物，如冬瓜、蘿卜、黃瓜、山楂、豆芽、蓮子、麥芽、豌豆苗、黑木耳、酸奶、嫩豆腐、兔肉等，有序輪換地按家常用量食用，久之多可獲減肥效果。

3.控制飲食，對三餐的菜飯，宜適當(dāng)節(jié)制，晚餐尤須注意，其食量不宜超過全天進(jìn)食量的30%。反之也也有可能增高血壓.

4.飯前喝湯，每于飯前喝一定容量的菜湯，可減慢進(jìn)餐的速度，使每餐都不致進(jìn)食過量，久之漸可減肥。

5.多飲茶，其中以烏龍茶、普洱茶更能降低血脂、減輕體重。多飲水也需要散散步什么的，但步伐不要太快，而且最好在飯后1小時左右進(jìn)行，這樣有利于消化也可以降低血壓.

以上介紹了一些關(guān)于老年人減肥方法，我們都知道年紀(jì)大了人是不適合進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動是，所以說飯后散步就成了比較好的運(yùn)動方式了，另外在飲食上面也要注意葷素搭配，同時能夠多吃一些粗糧，不僅可以減肥，對“三高”問題也有幫助的，