中老年吃什么最補(bǔ)鈣呢
中老年想要補(bǔ)鈣的時(shí)候到底吃什么才是最補(bǔ)鈣的呢？補(bǔ)鈣的東西太多了，一時(shí)之間很多人都不知道如何來給自己選擇才是最好的，補(bǔ)鈣有食物補(bǔ)鈣的方式，補(bǔ)鈣還有藥物補(bǔ)鈣，也有很多鈣片是具有超前補(bǔ)鈣效果，補(bǔ)鈣還有很多營養(yǎng)品保健品也是可以 補(bǔ)鈣的，就連平時(shí)曬太陽也是一種很好的補(bǔ)鈣方式，那么中老年人到底吃什么才是最好的補(bǔ)鈣方式呢？
蝦皮豆腐湯：蝦皮50克，洗凈后泡發(fā);嫩豆腐200克，切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒，油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯。可以充分補(bǔ)鈣，常食有效。
蝦皮油菜炒香干：蝦皮50克，油菜250克，香干2塊切絲，;油鍋內(nèi)常法熘炒，可經(jīng)常服食之。
蝦皮炒韭：蝦皮50克，洗凈后泡發(fā);韭菜250克，洗后切段，旺火油鍋內(nèi)先將韭菜煸炒數(shù)分鐘，將蝦皮放入熘炒后加精鹽、料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調(diào)味后服食。
蝦皮小蔥燴肉絲：蝦皮50克，小蔥25克(切成小段)，豬肉100克(切成絲)，油鍋內(nèi) 先將小蔥、肉絲煸炒，加料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調(diào)味后服食。
蝦皮炒雞蛋：蝦皮50克，洗凈后泡發(fā);雞蛋3個(gè)，破殼將雞蛋攪打勻。油鍋內(nèi)先將雞蛋煎炒成木犀狀，將蔥花、姜末熘香后加入蝦皮，再炒數(shù)分鐘，加碘鹽調(diào)味后即可服之。
牛奶大棗粥：牛奶煮大米、大棗粥，常食之，治體虛、氣血不足。
牛奶飲：牛乳250毫升，每天清晨于早點(diǎn)一道服用，經(jīng)常飲用可以補(bǔ)鈣。
牛奶蛋黃湯：蛋黃5個(gè)調(diào)勻，面粉25克，熟豬肉50克，熟雞肉片100克，雞湯500克，精鹽少許。面粉25克，用熟豬肉炒成面漿;將雞湯燒滾入油打散溶化，加牛奶、加碘鹽、味精;隨即將湯鍋立火并把蛋黃兌入鍋 內(nèi)，另將雞肉片分裝4碗中，盛湯，即可分4次服食之。
牛血燉豆腐：豆腐與牛血(經(jīng)加工的)固體結(jié)快切片，同燉。
如果家里面有中老年人的話，那么在治病的時(shí)候就可以選擇這些方法來給中老年人補(bǔ)鈣，如果自己也到了這個(gè)年齡，那么補(bǔ)鈣的時(shí)候也是需要這些方法來解決的，補(bǔ)鈣必須要合理，還要記得在補(bǔ)鈣地時(shí)候好好調(diào)節(jié)自己的身體狀態(tài)，讓自己的身體得到足夠的鈣，平時(shí)休息的時(shí)候也可以多曬曬太陽。
